我想练舞蹈基本功，主要是身体太硬，想拉伸肌肉，灵活一点。现在我22了，应该怎么练？

你可以找一张可以到腰的桌子，阳台什么的。把你的腿放在舞台上。刚开始有点疼。试着一点一点把腿伸直。当你的腿可以伸直的时候，尽量把身体贴在腿上，记得伸直。然后把腿侧着放在舞台上，腿侧着，尽量看着天蓬。不要怕疼至于腰，要背对着更高的地方，往下走，直到手碰到桌子。然后，你可以找一个稍微短一点的地方来。建议你找个舞蹈班。真的不行。练习柔韧性，找个地方练瑜伽。可以提升气质