有哪些不为人知的减脂降温知识？

其实一直有个误区，认为减掉10斤体重=10斤脂肪是不对的。这10 kg的体重可能含有水分、肌肉、脂肪等。如果一个人真的减掉了10 kg的脂肪，他的体型会有很大的变化。

在脂肪燃烧的过程中，84%流失的脂肪转化为二氧化碳气体，然后通过肺部离开人体；剩下的16%变成了水。在这个过程中产生的水可以以尿液、排泄物、汗液、眼泪或其他体液的形式排出。出汗与否与燃脂无关。似乎人们脑子里有一种观念，认为出汗越多，消耗脂肪越快，减肥效果越好。其实这是不对的。如果出汗等于燃烧脂肪，那么夏天出汗也是燃烧脂肪。脂肪燃烧与否取决于运动强度和心率。

哪里胖，哪里就想减肥。很多人问我，我要瘦腿，我要瘦肚子，怎么减肥？这是一个误解。很多人觉得想减肥就在哪里运动，于是有人做了几十个上百个仰卧起坐和深蹲，最后发现没用。减肥是整体，四肢最快，腰腹最慢。从来没有一句话，哪里胖就应该减肥。