帮忙贴一下微波炉烹饪的食谱
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首先，千变万化的燕麦片:
1将1杯半【保鲜小精灵】速溶燕麦放入摇杯中，加入350 ml鲜奶，加入半个去皮磨碎的香蕉【或其他水果和果酱】，盖好摇匀。
2将摇匀的原料倒入微波水晶汤碗中，小火炖1分半钟。
第二，蔬菜卷
工具:吃不胖0.8升，带蒸格的微波水晶圆碗。
配料:紫菜皮/芦笋/豆芽/胡萝卜/黄瓜
调料:沙拉酱
练习:
1.豆芽洗净备用，胡萝卜、黄瓜、芦笋洗净切成长条。
2.将整个紫菜皮浸泡在温水中备用。
3.将适量的水倒入微波水晶圆碗甚至蒸格(不要先放蒸格)，放入微波炉加热至水沸腾。
4.取出后，将豆芽、胡萝卜、芦笋、黄瓜放入蒸锅，放入开水中，然后放入微波炉中用中高火加热半分钟。
5.取出后沥干水分，将所有材料滚入紫菜皮中，拌上沙拉酱即可食用。
6.可以一次做几块，放在食盒里，放冰箱里。蔬菜卷请不要放沙拉酱，需要吃的时候再加。
特点:胡萝卜含有大量的膳食纤维，具有美容瘦身的作用。菜卷吃后很饱，是瘦身食品的最佳选择。
第三，阳光三明治
工具:吃饭用的0.8升的盒子，庆祝用的0.6升的盒子。
配料:全麦，西红柿，黄瓜和鸡蛋。
调料:食用油、盐
练习:
1.西红柿、黄瓜洗净，切块。
2.在宴会盒中倒入适量的油，放入微波炉中加热至油爆。取出鸡蛋打匀，撒少许盐，放入微波炉2分钟。
3.将切片西红柿、黄瓜和荷包蛋夹入面包中，即可食用。
4.可以一次性多做一些，放在无脂盒里，放冰箱里。请不要把鸡蛋放在三明治里，当你需要吃的时候再做。
特点:全麦面包含有丰富的B族维生素，对长期坐姿导致的腿部肌肉紧张有很好的改善作用。
四、木耳猪肝糕
材料:木耳适量，猪肝一块(一块钱够)，豆腐一块，鸡蛋两个，芹菜少许。
配料:葱、姜、蒜、玉米面、胡椒粉、鸡精、盐、酱油、香油、色拉油各适量。
用品:搓碎盒、摇杯、蓝宝石刀、妙砧板、微波水晶圆碗(或汤碗)、鸡蛋分离器。
做法:用蓝宝石刀将猪肝在奇妙的案板上切片，芹菜切丁，放入摇杯中，姜蒜在刨丝器和磨盒上磨成糊状，放入摇杯中。同时将豆腐倒入杯中，用分蛋器将两个蛋清打入杯中。加入玉米淀粉、盐、胡椒、鸡精、酱油和色拉油；盖上奶昔杯的母盖，合上子盖，充分混合。将微波水晶碗底部铺上黑木耳，打开摇杯，将准备好的食物倒入碗中，中间空出一个小洞，盖上微波碗母盖，打开子盖，放入微波炉中，加热4-5分钟，取出，加入葱花，倒入香油，加热半分钟或一分钟。
味道和特点:气味浓郁，口感嫩滑，营养丰富。
五、烤鸡腿
食材:鸡腿丁、土豆丁(约2厘米见方)或芋头丁。
配料:“35”火锅底料
练习:
1.将所有原料和配料放入1600 ml F16的盒子中，搅拌均匀，腌制20分钟左右；
2.放入微波炉7分钟，取出拌匀；
3.放入微波炉7分钟。
六、丰富多彩
1.将四季豆、玉米粒、胡萝卜丁混合，放入F16，(微波水晶汤碗也可以，看要推荐的产品。)加入色拉油，中大火加热4分钟。
2.取出，搅拌均匀，加入盐、胡椒粉、味精，放入微波炉加热2分钟。是不是太简单了？哈哈！不过红黄绿很抢眼，味道很清淡很滋补，很有营养！
3.加热时间取决于微波炉的功率和食物的多少！
七、蘑菇肉饭(可以是牛肉、鸡腿肉或其他):
材料:肉(约2厘米见方)、蘑菇丁、米饭。
练习:
1.在100毫升水中搅拌姜丝、酱油、少许糖和适量淀粉，然后加入剁碎的肉，腌制15-20分钟；
2.将大米放入“华丽团圆微波碗”中，用少量开水浸泡5分钟，用微波中大火加热8分钟；
3.将蘑菇丁铺在煮好的米饭上，然后将腌制好的1铺在米饭上，淋上色拉油、少许辣椒油和香菜粉，用中大火微波加热2分钟；
4.取出来浇上香油。
八、风味炒饭
食材:调料:两碗冷饭(新鲜米饭也可以)，3/4杯什锦蔬菜(包括熟胡萝卜、小米、青豆，冷冻肉类公司有卖)，切好吹好的洋葱两片，虾一两片。蒜和胡椒粉各一汤匙或适量，鲜酱油一汤匙，盐1/4茶匙。
如何做:
1.将蔬菜放入容器中，加入3/4杯水，盖上微波炉保鲜膜，留一个孔让蒸汽逸出，用HI(高火)煮三分钟至沸腾。取出后倒入篮子里沥干水分。
2虾米用清水泡软，沥干水分。
3将虾皮放入容器中，加入三汤匙油，拌匀。盖上微波炉专用保鲜膜，留个孔让蒸汽逸出，用HI(高火)煮三分钟取出。
4在米饭中加入调料，搅拌均匀。加入虾米、蔬菜和洋葱，搅拌均匀。放入稍深的容器中，不要盖上盖子，用HI(高火)煮五分钟，取出后用勺子搅拌使米饭变松，装盘即可。小米=玉米；青豆=豌豆；大蒜=蒜泥=漏勺
九、烧牛肉
材料:调料:牛肉250克、洋葱半根、青椒半根、红椒半根、黄椒半根、竹签4根。黄油1汤匙、白葡萄酒、蒜末2茶匙、黑胡椒1茶匙、姜末1茶匙、盐1茶匙、混合香草1茶匙、柠檬汁1/2茶匙。
如何做:
1.将牛肉、青、红、黄椒、洋葱切成方块(大小差不多)。
2.牛肉用卤汁腌制10分钟左右，然后加入其他材料一起腌制5分钟。
3.用竹签把材料按顺序重复一遍，平放在盘子上。
4.用【薄块烤】预热7分钟，然后放入烤串，用【薄块烤】烤7分钟，取出，倒过来，烤7分钟。
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X.异国风情-& gt；披萨实践
配料:面粉
辅料:黄油、奶粉、食用油、番茄酱、辣蒜酱、芝士丝、青椒、洋葱、虾、口蘑。
练习:
1，把奶粉和黄油放进面粉里活得好好的，节省2个小时；
2.洋葱洗净切圈，青椒洗净切丁，香菇洗净切块；
3、煎锅倒少许油，将面团放入锅中压成中间薄边厚的圆饼，用骰子均匀抹开。
饼上满是洞，然后抹上番茄酱和蒜蓉辣酱，加入洋葱、青椒、蘑菇、虾和芝士丝；
4.把加了调料的披萨放进微波炉10分钟，然后按下(脆皮)键5分钟。
这里有另一种方法:
准备食材:披萨酱、洋葱、黄油、粘奶酪(专用，不然拉不出丝)、水果、自发粉、鸡蛋、牛奶、青椒、培根、豌豆、玉米、蘑菇。
调味盐、味精、胡椒粉、酸辣汁、橄榄油等。
第一步:将少量黄油加热融化，与一个鸡蛋和少量自发粉混合，然后加入牛奶和面粉，不断揉搓。记得一点一点加面粉和牛奶。大概250 ml的牛奶可以做两个披萨，面条不要太软。最后做两个面团，发酵20分钟。
第二步，等面发酵时，可以加工蔬菜水果，切成小块？在盘子上均匀抹一点橄榄油，把面团擀平，放入试盘中，因为没有圆盘，只能做成方形。注意中间薄，边缘厚，这样披萨才有边缘。
第三步，抹上披萨酱，可以根据自己的口味加入一些辣椒或者盐之类的香料。放蔬菜、水果、培根等。放在上面，然后根据自己的口味混合。
十一、微波炉做面包
材料:面粉100g干酵母粉5g糖30g黄油45g牛奶1汤匙奶油香精几滴。
1:首先将鸡蛋和糖混合，用打蛋器打成硬泡沫，这样感觉很重。
2.将面粉、泡打粉、黄油(提前用微波加热融化)、牛奶、奶油香精放入蛋液中搅拌均匀。
3:将搅拌好的面糊倒入容器表面(请提前抹上黄油，以免触底)。
抹平，然后用保鲜膜轻轻盖上，放入微波炉中时不时用竹签刺破。
直到竹签上不再沾有液体，就说明已经烤成功了。
4.取出烤好的蛋糕，随心所欲地用鲜奶油和水果装饰。
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