如何上好瑜伽课

在远离高原的大理古镇，寒冷来临，瑜伽淡季来临。练习的会员越来越少，一个会员的课被指私教。很多情况下，坚持是需要勇气的。下午的课上，我遇到了一个练了七年的女人。长期练习的人，在调整气息的时候，自然能散发出一种平静的气息。并能始终保持脊柱上提和腹部内收的稳定状态。当她把上半身完全靠近双腿时，我已经确定她是一个优秀的练习者。仿佛遇到了知音，幸福。之后她说2003年开始学习。热爱瑜伽，懂得练瑜伽不仅是为了减肥，也是为了柔韧性好的人。她说，我是专业的。你练习很久了吗？这是我在一次孤独的聊天中听到的最温暖的一句话，即使不一定是发自内心的。趁着这种开心的感觉，我想总结一下:1。瑜伽体式的目的是在体式开始和结束时，达到肢体灵活性和力量、呼吸和意识的平衡。你可以清楚地感觉到能量流过你的手指、手臂和脊柱。第二，瑜伽课的本质是一种动态的冥想。一百个人会对禅定有一百种理解。那么到底是什么样的呢？1，冥想不一定是闭眼的静止状态。一个舞，一个跑，哪怕是发呆，都可以，没有固定的形式要求。瑜伽课上，教练一开始内心是平和的，眼神、微笑、手势、呼吸都要表达一种平静、向上、流动的情绪。2.创造力和想象力。瑜伽课上，成员的身体状况不一样，教练要心中有数，姿势也不是固定的。不要让做不到的成员强迫他们去做。这就需要教练调整姿势，以适应当前成员的练习。当你面对一个成员的压力时，整个练习的氛围是一个动态的平衡，所以教练需要提醒、调整、纠正这个成员做他力所能及的事情，引导这个成员在维持的过程中感受到能量的流动。解释体式不需要密码。启动你的想象力，它来自哪里，来自生活中的观察，来自知识的积累。而你需要全心全意专注于课程，打通三脉七轮，让你的心时而晴朗，时而阴雨，时而来到大海，时而走向原始森林。让充满光明和希望的语言散发出花瓣的芬芳。3.交流。说到交流，我们的方式只有语言。把自己想象成一场音乐会的指挥。你的五官和四肢都在传达你的东西。当成员准备好了，微笑着纠正姿势，跟着成员一起呼吸，互相配合。良好的交流氛围就是冥想的氛围。4.在瑜伽课上，你的个人素质和修养是完全体现出来的，也就是你的内心是什么，会传达给别人什么。【假的离不开你平时的修养。所以不能放弃八大瑜伽的前两个。推荐全世界真正有价值的书。他们总能在我最迷茫的时候给我解答，就像一座心灵的灯塔。5.姿势的科学排列。目前瑜伽课以锻炼和减肥为主。虽然我们明白这不是瑜伽的本质，但是瑜伽就像上帝一样，你可以通过它得到你想要的任何东西。为了帮助女性减肥，组合排列了N个瑜伽瘦身版。作为瑜伽教练，你要明白这个体式的目的，最有效的目的是减肥。比如腹部脂肪多为船形，多采用提大腿。这样的集中安排，成员的身体感受会更强烈，他真的以为自己会瘦下来。事实上，每一个瑜伽体式都有一种感觉，你可以从身体到心灵获得顺畅的流动。6.整堂课结束后，如果成员们身体舒展、强壮，精神上感觉像春风，那么这堂课就是一堂好的瑜伽课。最后，我想说，瑜伽真的只适合那些自律、不屈不挠、充满热情的人。它是一门实践科学，一切都要通过自己的直接经验来检验和证明。如果你没有这个决心和意志，就不要趁早把这个作为你的终身事业，另辟蹊径。当然，任何职业的人都可以把瑜伽当成日常练习。