训练时关节咔哒响怎么办？

生理关节折断:

只有当关节突然运动时才会发生。

不会短时间坚持玩下去。

声音清脆单一。

轻微疼痛或不适

这没什么大不了的。

病理性关节折断:

大多数人都有疼痛或不适，可持续发生。

这大多是由关节损伤、疾病或结构变异、运动时的摩擦引起的。

只要觉得不舒服，就可以找医生咨询。

那么如何尽可能的避免呢？

1，调整日常不良姿势

盘腿、圆肩驼背等。，应该尽量避免。

2、5-10分钟充分热身。

预热不充分，关节压力过大会导致拉断。如果没有明显的疼痛或者活动受限也不用担心。

3、动作要标准

姿势不对会使受力点偏离，对关节和骨膜造成很大压力。扭转力还会使骨膜压力加倍，磨损更严重。【偷偷观察R】不要追求重量导致动作变形。安全是最重要的。

4、可以考虑使用护具。

在挑战较重的重量时，可以考虑使用护腰和护膝，帮助保证训练的安全性，保护关节。