暑假减肥成功人士介绍。

1二十一天饮食:前三天不能吃东西，可以喝水、茶、豆浆，但不能喝糖太多的果汁。

中间八天可以吃水果蔬菜代替主食。最好吃生的，不要油炸的，淀粉和热量高的。最后十天可以恢复正常饮食，但只能吃六顿饱饭，也拒绝高热量、高淀粉、油炸类产品。每天选择自己喜欢的运动半小时到一小时。如果是有氧运动，做完后做拉伸运动。

2魔芋奶粉代餐:将魔芋煮熟捣碎与脱脂奶混合，替代三餐主食。三餐配菜少油少盐，拒绝油炸高淀粉高脂肪。

3海白菜减肥餐:每天早晚餐用两片全麦面包配海白菜代替，午餐正常，但最好吃到六到八分饱，不要太油腻。

以上方法我都用过，都有一定效果，但请注意，最好在生理期结束后一周开始实施，生理期内不要再实施。如果喜欢零食，可以在生理期前三天吃。只要不吃太多，一般不会胖。还有，晚上六点以后不要吃任何东西。如果你真的饿了，就吃低热量的水果，但绝对不能在九点以后吃任何东西。我用这些方法一个月瘦了20多斤，希望你也能得到理想的效果。