爬山对身体有什么好处？爬山可以减肥吗？

1爬山对身体有什么好处？1.足部力量练习——让你的双脚灵活有力。爬山是锻炼脚的最好方式之一。

2、爬山可以促进毛细血管功能——感受全身被放松，自由通畅。

3.爬山可以强健肌肉和骨骼。

4、森林浴——绿色健康法。走进森林，跋山涉水，静心疗养，沐浴遍森林的精华和芳香，荡涤城市的喧嚣，心旷神怡。

5.爬山能明显提高腰腿的力量、行进的速度和耐力、身体的协调平衡能力等身体素质，增强心肺功能，增强抗病能力。

2爬山能减肥吗？爬山是一种有氧运动，可以防病、健身、减肥，但并不适合所有人。

有些肥胖者爬山时可能会觉得很累，所以经常半途而废，根本达不到效果。所以在爬山之前，你要考虑自己是否适合爬山，是否能坚持爬到山顶。

另外，任何一种有氧运动，想要减肥都需要坚持。如果只是三天打鱼两天晒网，减肥又会反弹，得不到持久的减肥效果。所以，为了避免减肥，即使选择爬山减肥，也要制定详细的计划，长期坚持。如果意志力薄弱，可以和同龄人见面，互相鼓励，从而达到减肥的最终目的。

3腿疼爬山后几天就能恢复。很多人喜欢爬山，但是因为爬山的时候不小心，爬完山腿就疼，所以疼了几天，也不知道什么时候能缓解。爬山后腿疼几天能治好？爬山后腿疼怎么护理？

爬山后腿疼是很多人都会有的症状，你不用太担心。了解原因，有针对性的采取措施做好护理，一周就可以恢复。但是有些人一周后小腿还是会疼，要注意了，可能是生病引起的。最好是尽快去医院。

腿疼，好好护理，能恢复的更快。通常，热敷和按摩是有效的方法。另外，要避免误区，尽量不做继续伤腿的事情，比如频繁上下楼梯、跪着擦地板、盘腿坐着、做剧烈运动等。正确的做法应该是充分休息，多吃健康食品，促进身体恢复。