年轻人如何运动才能矫正水蛇腰？

1，趴在地上，双手放在胸前，支撑地面。双脚并拢，脚尖着地。

2.吸气，伸直手臂抬起上半身，收紧臀部和背部，沉肩，看前方。慢慢抬起右腿，伸直脚趾，直到最大，然后保持这个姿势呼吸5次。放下右腿抬起左腿重复练习，每条腿做10次。

效果:增加臀部弹性，塑造臀部曲线，防止臀部下垂，减少腰背部脂肪。经常练习这个运动可以轻松减肥，瘦出苗条的曲线。

瘦腰小运动二:

1.右脚弯曲，稍微向外打开跪在地上，脚跟立起，脚尖着地。左脚踩地，大腿小腿垂直，左脚向外打开。

2.挺直背部，吸气，双臂向上抬起，双手交叉举过头顶。同时，向上伸展身体，保持这个姿势5次呼吸。然后放下手重复练习10次，再换腿重复练习。

效果:改善腿部水肿，消除下半身疲劳，减少腰部脂肪。如果你想成为一个性感的细腰美女，赶快来练习吧。

瘦腰小运动3:

1，坐在地上，屈膝，掌心相对，上身伸直，双手放在身体前方。

2.吸气，上身慢慢倾斜，背部不能弯曲，双手向两侧摊开，指尖触地。保持自然呼吸5次，然后回到起始姿势。重复这个动作10次。

功效:促进腹部和背部的血液循环，收紧腹部脂肪，缓解紧张的肩胛骨和骨盆，帮助卵巢发挥功能。这项运动可以让你的腰腹变得紧实，经常练习就能轻松瘦出纤细的腰身。

瘦腰小运动4:

1.跪在地上，右脚向右伸直，脚尖向外，使右腿和左膝成一条直线。

2.吸气，将你的手臂举在身体两侧，与地面平行。呼气，弯腰，右手放在右小腿上，左手伸向右手，眼睛一直看着它呼吸五次，然后挺直腰重复弯曲10次，然后换腿重复动作。

效果:减少腰围以上的脂肪，强健脊柱和内脏，收紧腹肌，从而达到减肥的效果。

简单的四个小瘦腰操，只要坚持锻炼，就能快速甩掉腰部赘肉，打造小蛮腰。