怎么减肥长高？

第一，营养均衡不偏食

减肥长高，要三餐定时，注意营养均衡，多吃富含蛋白质和钙的食物。如:小麦胚芽、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜。不挑食，少吃肉，多吃蔬菜和粗粮。少吃零食，不喝甜饮料。睡前喝一杯牛奶。

第二，坚持运动，帮助骨骼生长。

青春期长高了，要多运动。运动还有助于消耗多余的热量，保持摄入的热量大于消耗的热量有助于减肥。可以每周做40分钟到1小时的慢跑、快走、打篮球、羽毛球、有氧等有氧运动。长期坚持，可以减肥，可以长高。

第三，规律的生活和良好的睡眠

作息规律，早睡早起，每天8小时睡眠，既能保证睡眠时生长激素的分泌，又能保证睡眠时身体各器官排毒，促进新陈代谢。