经期减肥最快的方法

减肥是当今社会的主流。无论男女都在努力减肥，让自己的身材看起来更好。很多女性朋友会利用月经期减肥，因为这个时期新陈代谢更快，很多方法会更有效。那么你知道经期减肥最快的方法吗？

经期减肥最快的方法

第一，合理的流食

流质食物要多样化，避免营养缺乏。确保选择的流质食物能够提供经期身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。

第二，清淡饮食

过度烹饪和富含油、盐、香料的食物不仅不利于减肥，还会增加患慢性心血管疾病的风险。吃盐过多会在体内积累大量钠离子，锁住水分造成水钠潴留肥胖，油腻食物热量超标，不利于经期减肥。

第三，坚持走。

经期跑跳不能减肥，也不能用类似21天减肥法的减肥法减肥。经期可以做快走等低强度运动来减肥。

经期节食减肥的危害

1，月经不调

如果在经期节食减肥，最直接的危害就是会导致月经不调，月经失调，月经量少，痛经。

2.免疫力下降

本来女性经期免疫力就低，如果节食不补充营养，就会导致营养摄入不足，甚至免疫力下降。

3.头发脱落

经期节食减肥，会导致营养摄入不足，体内代谢异常，头发干燥、发黄，甚至脱发。

以上介绍了几种经期快速减肥的方法。还在减肥的女性朋友赶紧试试吧！很多人在经期会选择节食减肥。其实月经期是女性最虚弱的时期。如果采取节食减肥，对身体是有伤害的，一定要慎重。