经期如何减肥最快最有效？经期怎么减肥最有效？
1，经期食疗是最快的减肥方法。
(1)木瓜红枣炖鲜奶
配料:木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。
练习:
1，红枣去核后清洗干净，木瓜去皮切小块，一起放入容器中；
2、锅中加入少许水，加入适量冰糖加热至融化；
3.将融化的冰糖水和鲜牛奶一起倒入红枣和木瓜中；
4.一起放在蒸锅里炖40分钟。
作用:众所周知，木瓜富含木瓜蛋白酶，不仅可以滋润皮肤，还是清肠排毒的有效途径，对经期减肥很有帮助。
和鲜奶一起吃也能美白。坚持喝酒，美容减肥刻不容缓！
(2)山楂、芒果、雪梨切丝
配料:芒果、雪梨、山楂片。
练习:
1，芒果和雪梨去皮切丝，山楂片切丝；
2.将准备好的所有材料一起放入碗中，倒入适量蜂蜜，搅拌均匀；
3.山楂饼切丝后容易染雪梨，所以为了保证其最佳效果，最好现吃现拌。
4、这是最适合下架的食物，为了达到最佳状态，我们可以把它放在冰箱里几分钟，然后搅拌。
作用:芒果肉味道鲜美，营养丰富，富含纤维，对解决便秘非常有效。是由内而外改善其肥胖问题的润肤清肠排毒佳果，经期减肥最快最有效。
2.哪些食物减肥最快？
1、大白菜:大白菜性微寒，味甘，含有较多的粗纤维、维生素A、维生素B、维生素C等。，具有解毒、清热、通胃的作用。同时，大白菜中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃大白菜不会破坏大白菜的营养，而且有很好的通便作用。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者。
2.萝卜:萝卜味辛、甘、凉，可生吃，也可煮熟吃。其维生素C含量是梨的10倍，还含有干扰素诱导剂、木脂素和刺激性物质，具有消积化痰、解热、抗病毒抗癌、治疗支气管炎和咳嗽、减肥、通便、抗菌、防止胆结石形成的作用。每次吃250克左右的生萝卜，通便效果最好。
3、豆芽:芽中维生素C和纤维素的含量极高，是一种低热量低脂肪的食物。在豆类的发芽过程中，植物凝酸会因酶的作用而迅速降解，释放出更多的磷、锌等矿物质，为人体所利用。常吃豆芽可滋阴利尿，通便减肥，防治肠癌和口腔炎，改善脑功能。
4.土豆:土豆对健康和减肥非常有益。它们含有极低的脂肪。吃土豆不仅可以减少脂肪的摄入，还可以缓慢代谢多余的脂肪；另外，土豆含有大量的油脂、蛋白质、人体必需的8种氨基酸、多种维生素，多吃土豆能起到很好的减肥作用。
5、南瓜:南瓜含有非常高的胡萝卜素和维生素A，热量很低。经常吃南瓜有助于增强饱腹感，促进消化。另外，南瓜中含有的果胶可以吸附肠道内的废物，有助于排出体内毒素，提高细胞免疫力，所以多吃南瓜可以起到一定的减肥作用。
3.经期慢跑是最快的减肥方法
慢跑被誉为有氧代谢之王，又被称为健身跑。也适合女性经期触摸。慢跑很简单，很容易调整运动量。慢跑时，人的腰、背、四肢不断运动，不仅能达到健身的效果，还能有效燃烧脂肪，减少脂肪在体内的储存，具有显著的瘦身效果。
4.瑜伽也是最有效的减肥方式。
瑜伽除了健身，还有瘦身的功效。与有氧运动不同，瑜伽是在修身养性的前提下，提高新陈代谢，加快血液循环，改变人体脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。最重要的是，经期的朋友也可以做瑜伽减肥。具体方法如下:
(1)瑜伽中最快最有效的瘦腿方法。
行动:
1.侧卧在地板上，左臂撑地，左手托住头部侧面，保持自然呼吸；
2.然后吸气，弯曲右腿，右手抓住右脚；
3.呼气，右手拉起右腿，保持右膝伸直，约5秒后慢慢放下右腿；
4.另一侧练习前，重复动作3次。
效果:可以最快最有效的帮助拉伸腿后韧带，不仅可以帮助增强腿部的韧性和柔韧性，还可以拉伸腿部肌肉，减少腿部脂肪，有效瘦腿。
(2)瑜伽中最快最有效的瘦腰方法。
行动:
1，双脚分开与肩同宽，双臂向上伸直，手指交叉，脊柱伸直，脚跟抬起，然后吸气；
2.呼气时，身体向左弯曲到最大。注意保持脚跟部落10秒左右；
3.再吸气然后换边，重复动作10次。
效果:该动作有助于充分拉伸腰部，有助于尽快消除腰腹部多余脂肪，有效瘦腰，塑造腰部曲线。
(3)瑜伽中瘦手臂最快最有效的方法。
行动:
1.坐姿准备好后吸气，左手放在肩胛骨中间，右手举至头顶。
2.呼气时，右手弯曲，双手交叉，挺胸，收腹，眼睛直视前方2分钟；
3.然后重复另一侧还原动作后。
作用:这个动作可以尽可能快速有效地放松肘关节，软化肩臂关节，并且可以锻炼手臂上的脂肪，收紧手臂。
5、经期饮食要注意。
1、奶酪食物:奶酪是痛经的源头。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2.含咖啡因的饮料:咖啡因会引起乳房疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
3、巧克力:巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾，除了长胖，还会消耗体内的维生素B。4、糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人的胃更喜欢含糖的食物。
4、酒:酒会消耗体内的维生素B和矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素。
5、高脂肪食物:牛、猪、羊肉都是高脂肪食物，吃多了会消耗体内大量矿物质。
6、高钠食物:高钠食物会引起乳房胀痛水肿和乳房胀痛。生活中钠含量高的“隐形”食物有皮蛋、盐水鸭、鲱鱼、香肠、火腿、豆腐、豆腐干、蜜饯、橄榄、烤花生、番茄汁罐头、玉米罐头、泡菜罐头等食物。
7、蜗牛:蜗牛性凉，能清热。经期忌吃蜗牛等生冷的东西。
8、牛奶:奶酪是痛经的源头:如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶，这些食物会破坏镁的吸收。
9、咸食:这类食物，如咸鱼、腊肉等。，过量食用会导致经期头痛、兴奋等症状。
10、螃蟹:螃蟹性凉，能清热、凉血、散瘀。女性在月经期间，应避免吃寒凉之物，尤其是寒性痛经者。