老年人健身的好方法

1，走一走。起床去散步。走进你的邻居。寻找社区小径。找个团走一走。带着你的狗去。天气不好的时候去商场走走。当你去购物的时候，不要把车停在最近的地方，把它当作另一个步行的机会。

2、徒步旅行，放下你的顾虑，你会找到和你想法一样的人。你所在的地区可能有很多徒步旅行路线。寻找你所在地区的高级徒步旅行，不仅会给你带来意想不到的快乐，还能交到很多志同道合的朋友。

3.游泳也是不错的选择。你所需要的只是一件游泳衣和水。如果你住的地方没有游泳池，你可以找一个当地的社区中心或社区大学，这样你就能买得起游泳池了。

4.太极拳是中国一项古老的健身运动，有精心编排的动作系列。它移动缓慢，让你的身体在一个健康的运动范围内移动。这对平衡和注意力也有好处。在当地公园寻找聚会团体。通常有一些高水平的团体，你可以花很少的钱或免费加入，跟踪研究或在网上观看视频。

5、骑行，现在很多退休的人都加入了骑行的行列。虽然你需要一点投资，但这只是一次性的，除了一点维护。你甚至可以把骑车和做事结合起来，比如骑车去附近的商店买些杂货。

6.养花种菜。如果你住在大城市，你可以呆在阳台上，或者加入社区花园。在农村或者小城市更方便。你只需要准备简单的工具，买一些种子和化肥就可以了。

7.跑步是另一种免费的锻炼方式。如果在人行道上跑步不适合你，那就在当地学校或附近公园的草地上跑步。你也可以徒步跑步来增加挑战。