咖啡减肥有效吗？为什么喝咖啡可以减肥？

1咖啡减肥有效吗？据统计，咖啡对瘦子的脂肪分解率为29%，而对胖子只有10%。而且长期喝咖啡的人，减肥效果并不明显。所以肥胖者只有喝咖啡减肥才能在短时间内看到效果。此外，如果摄入过量的咖啡因，会引起兴奋和心动过速，对健康也有危险。所以，咖啡虽然可以减肥，但也要注意适量饮用。

为什么喝咖啡可以减肥？

1.咖啡因分解脂肪咖啡中的咖啡因，可以增加血液中脂肪酸的浓度。一旦血液中的脂肪酸浓度增加，脂肪酸就会被肌肉吸收，以转化身体能量的方式消耗掉。换句话说，喝咖啡可以促进体内长期积累的脂肪分解。

2、咖啡因利尿排水咖啡因有利尿作用，可增加排尿量，排出体内多余水分，减轻水肿。

3、促进身体的新陈代谢数据显示，咖啡可以使人体的基础代谢率提高3% ~ 11%，人的基础代谢占全天消耗热量的60% ~ 70%，也就是说基础代谢提高了，也就是说更容易减肥。

4、绿原酸降低咖啡中绿原酸的吸收，会阻碍食物中碳水化合物的吸收，效率为6.9%。也就是说相当于少吃两顿米饭，可以减少食物摄入的整体热量，有助于减肥。

5.闻到减肥咖啡的香味，可以使人情绪稳定，提高感官的灵敏度。所以，上班时喝一杯咖啡，可以提高工作效率，激发你减肥的意愿。

3喝什么咖啡减肥效果好？黑咖啡和不加糖不加奶油的黑咖啡减肥效果都很好。像摩卡、焦糖玛奇朵这样的咖啡是没有减肥效果的。拿铁和卡布奇诺加牛奶，在限制的情况下，不会影响减肥，还能补充优质蛋白质和钙。

4喝咖啡减肥的注意事项1。罐装咖啡的热量惊人。每个人都必须减少摄入量。因为工作的原因，很多人总是依赖罐装咖啡，因为它非常方便携带。其实这种咖啡即使含有大量的咖啡因，也很难达到非常惊人的减肥效果，所以最好选择无糖的罐装咖啡。很多依赖的生活方式也给我们的生活带来了很多不便。如果你选择咖啡减肥，那么大家一定要记住这一点。

2.为了减肥，你选择喝咖啡，但是为了减肥，你必须选择黑咖啡。很多不爱喝咖啡的人总喜欢加奶精和糖。这些喝咖啡的方法大大阻碍了减肥。

3.即使喝咖啡可以减肥，也记得不要喝太多。如果和蛋糕、饼干混在一起吃，这些减肥效果就没了。当然也不能空腹喝太多，容易引起胃溃疡。