健身饮食，跑完步吃什么？

可以适当吃一些易消化的食物。可以吃粥、牛奶燕麦、水果等食物。这些食物脂肪含量低，食用后不会导致肥胖。你需要在运动后积极补充水分，避免出现脱水症状。晚上应该是清淡柔和的食物，有利于消化。补水最重要的是吃点水果什么的。刚开始减肥不吃饭，就是会喝水，会运动，后来做不到了。我运动量很大，很快就饿了。锻炼半小时后。我太饿了，开始吃东西。不要回避吃香蕉，苹果，梨，有时候吃点面包，不然会觉得真的饿！

睡觉前我喜欢在床上伸展肌肉。肌腱长一寸，寿命延长十年！运动后喝一杯牛奶对睡眠质量有好处！如果不吃，最好不要吃主食，比如米饭、面条，最好不要吃肉、蔬菜、水果。不错的选择！

蛋白质:蛋白质也能提供良好的饱腹感。对此，可以在运动后的饮食中增加蛋白质的比例。你可以选择吃一块鸡胸肉或者一些牛肉。可以选择吃易消化、高蛋白、低脂肪、富含维生素的食物。比如蛋清、鸡胸肉、鱼肉、西兰花、低糖水果、果汁等。

最好吃一点，一点清淡的蔬菜之类的。补充维生素如胡萝卜不宜过饱，半饱即可。喝点牛奶或吃点水果。晚上运动后最好吃点水果养胃。一两个小时后可以喝一点水补充身体需要的水分，晚上少吃点以免影响消化系统，对身体不好。但如果运动后感觉饿了，可以适当吃一些易消化的食物。补充人体所需的维生素。另外，如果训练量过大，需要快速补充碳水化合物，所以多喝运动饮料和精细碳水化合物也是很好的。