他们说一个正常人一天消耗2600卡路里，那么我100 kg的体重消耗了多少呢？

想要减肥，首先要了解自己每天的热量消耗。只要保证摄入的热量大于摄入的热量，就能达到减肥的效果。所以首先我们要知道安静状态下(通常是静息状态下)消耗的最小热量，也就是所谓的基础代谢率(BMR)。别人的活动都是以此为基础的。我算了一下，你的基本热量消耗是2800K K，如果睡眠8小时，其他时间看电视和散步，至少是500 K，散步一个半小时大约是500 K，跳绳35分钟相当于慢跑100分钟。你一天消费4300K左右，吃饭是65438+。