减肥期间一天吃多少鸡蛋合适？

一个人的身体一天需要消耗大量的热量，也需要大量的营养物质，尤其是蛋白质。只有这样，人的身体才能变得更好。尤其是正在长高的人，更应该多吃鸡蛋，补充蛋白质，这样才能长高。

不同人群对鸡蛋的需求不同。

1，对于大多数人来说，一天可以吃2个鸡蛋；

2.对于想锻炼身体，强健肌肉的人来说，应该多吃鸡蛋。鸡蛋中的蛋白质含量很高，对于锻炼肌肉的人来说可以达到很好的增肌效果。增肌的时候也可以吃点蛋白粉，可以事半功倍，因为蛋白粉的主要营养价值是蛋白质，而增肌的人最需要的营养物质就是蛋白质。

3.对于一些有肠胃问题的人来说，一天只吃一个鸡蛋就够了，因为吃多了可能会影响肠胃，增加肠胃负担。这个鸡蛋可以在早上当早餐吃，因为这个时候可以补充身体所需的蛋白质，而且不会影响肠胃。

4.对于想减肥的人来说，只需要吃一个鸡蛋就可以了。蛋黄热量相对较高。每天只吃一个鸡蛋就能很好的补充蛋白质，而且他们也不需要吃太多，否则减肥的效果会受到影响。蛋清的营养价值不高，但热量相对较低，而蛋黄的热量高，但营养价值也高，所以减肥的人可以一天只吃一个鸡蛋，也可以平衡热量和营养。

吃完鸡蛋，也要适当运动。人减肥最好的方法就是摄入的热量比摄入的热量少，这样你才能减肥。有些人可能认为只要少吃就能减肥，但是如果少吃不运动，减肥的效果可能不会很好，而且如果以后吃多了，很容易导致反弹。