如何做好减脂餐？

材料:10大虾、150克西兰花、1条鱿鱼、1/3棵生菜、100克玉米粒(煮熟)和100克四季豆(煮熟)、3汤匙海鲜沙拉配沙拉汁。

辅料:盐2克，植物油几滴。

1，准备好所需材料。

2.西兰花掰成小花，生菜用淡盐水浸泡10分钟，洗净撕成碎片。鱿鱼剥去表面一层皮，对虾剥去头和壳，保留尾巴。去掉虾线后，用刀在虾背上切片，方便食用。

3.用刀把鱿鱼剖开，在鱿鱼内侧划十字刀，然后切成块。如果不能切十字刀，可以直接切成条。切割刀是为了美容。

4.将锅用水烧开，倒入几滴油，将西兰花焯至颜色变为深绿色，捞出放入冷水中冷却，捞出控水备用。

5.将青豆和玉米粒焯水5分钟，捞出待用。

6、锅中加水烧开，放入大虾，焯至大虾变红，卷起来，捞出控水备用。

7.将水烧开，放入鱿鱼块，煮至鱿鱼滚动，捞出放入冷水中冷却，捞出控水。

8.将西兰花、生菜、玉米粒、四季豆、大虾、鱿鱼放入盆中，加入沙拉酱调味海鲜沙拉。

9.用筷子搅拌均匀，盛出。