仰卧起坐减脂吗？

仰卧起坐减脂吗？很多人的运动目标都是为了摆脱脂肪，达到瘦身的目的。仰卧起坐一直被认为是瘦肚子的神器。真的能让肚子快速减肥吗？我给大家分享一下仰卧起坐减脂。

仰卧起坐减脂吗？1有氧运动减脂无氧运动增肌。

任何运动都包含这两种形式。低强度仰卧起坐，其中有氧运动的比例也是有的。所以，仰卧起坐绝对可以减掉一点脂肪。

但是有氧运动不会因为你在任何部位活动就减脂。仰卧起坐很难持久。短时间的有氧运动很难有效消耗脂肪。所以做仰卧起坐减脂的效果应该不如跑步和游泳。

如果你想通过仰卧起坐减掉腹部的脂肪，我可以告诉你结果。不管练多久，腹部都会变小是肯定的。你的腹肌会很结实，但是表面总会有一层脂肪。你可以看看我的头。这是我六个月不间断仰卧起坐和腹肌撕裂的结果。我现在的情况是腹部很独立用一点力，轻轻触碰里面的八块腹肌。

仰卧起坐减脂的说法不一定正确，因为仰卧起坐属于无氧运动，不是剧烈或高强度的有氧运动，所以锻炼人。这种无氧运动锻炼了大部分人的肌肉，在日复一日的练习中，强化了自身的肌肉群，形成了腹部的肌肉形态。

仰卧起坐减脂吗？仰卧起坐能减少腹部脂肪吗？

85%的女生认为仰卧起坐可以减肚子。

调查显示，85%的女生认为仰卧起坐是最有效的减肚子方式。属于有氧运动的一种，放松无压力。既能消耗腹部脂肪，减少多余脂肪，紧致腹部皮肤，又能保证卵巢正常排卵和宫内保健。

此外，仰卧起坐不仅能有效锻炼腹直肌，还能锻炼腹部外斜肌和背部竖脊肌，能快速有效地缩小腰围，降低体热。

也有30%的人认为，与其他有氧运动相比，仰卧起坐可以燃烧更多脂肪，减掉腹部更多脂肪。所以他们一直在做仰卧起坐来减少腹部脂肪，每天睡前坚持做一定数量的仰卧起坐。时间长了，他们的肚子也变平了。

15%女生不认为仰卧起坐能减肚子。

在调查中，只有15%的女生不认为仰卧起坐能减肚子，甚至每天做仰卧起坐对减少腹部脂肪没有任何作用。他们认为腹部的脂肪之所以会堆积，是因为他们平时摄入的热量过多，人体没有及时排出。

所以，想要快速消除肚子上的脂肪，只能通过均衡饮食和多做有氧运动来消耗热量。常见的有氧运动包括跑步、骑自行车或游泳。

专家观点:仰卧起坐只有做对了，才能达到瘦肚子的效果。

对于做仰卧起坐能不能减肚子，大家看法不一。我们来听听专家的意见。

专家认为，做仰卧起坐减肚子是可行的，但见效并不快，需要一段时间才能达到瘦肚子的效果。因为体内的脂肪量每天至少需要20分钟的运动才能被燃烧消耗掉。

专家提醒大家，做仰卧起坐时要放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，还对身体健康有益。

日常生活中，很多人为了能在短时间内瘦下来肚子，每天在家拼命做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内完成很多动作。他们认为只有加强锻炼腹部的力量，才能快速消耗腹肌。

另外，针对很多人不知道仰卧起坐的正确姿势，专家提醒大家，不正确的仰卧起坐也会影响训练效果。

以上是仰卧起坐是否能减少腹部脂肪的介绍。经过了解，我们知道只要长期坚持仰卧起坐，是可以起到很好的减脂作用的，但是一定要掌握正确的坐姿才能达到更好的效果。另外，平时一定要注意饮食清淡。