下班后怎么去健身房吃饭？

这些人健身的目的是为了减肥，所以建议晚上健身后尽量减少高热量高糖分食物的摄入。比如油炸食品和蛋糕。

建议减肥的人晚上运动后尽量少补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。

健身健美人群

这些人健身的目的是增加和发展肌肉，所以建议晚上健身后补充高蛋白食物和碳水化合物。

建议练出肌肉的人，晚上健身后补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物，有条件的朋友可以喝健身营养素，比如蛋白粉、增肌粉等。其次，要适当补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。因为肌肉生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物补充能量。

健身和体重增加人群

这些人健身的目的是为了增肥，所以和晚上健身后练肌肉的人基本一样。建议补充高蛋白高热量的食物。

建议健身增肥的人，晚上健身后补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物。如果人比较瘦，可以吃一些高热量的食物，比如炸鸡、薯条。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。

普通健身人群

这些人健身的目的是为了保持健康，锻炼筋骨。所以建议晚上健身后尽量减少高热量食物的摄入，就像减肥的人一样。

建议一般健身人群晚上运动后多喝水，补充蔬菜水果。