收腹走路平复小腹的小妙招

收腹走路平复小腹的小妙招。走路和站立时，要用力收缩腹部，配合腹式呼吸，使小腹肌肉结实。随时提醒自己，小腹会趋于平坦。跟我一起看看吧，收腹走路，平复小腹。

收腹走路平复小腹的小妙招1首先，每天喝五杯水。

1，早上起来

淡盐水，在丰盛的早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助肠胃清理。当然也不会有鼓肚子！

2.早上上班的时候

柠檬水和柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。柠檬的味道还能安神，提高你的工作效率，可谓一举两得。

3.午饭前

温水，午饭前喝一杯温水，这样可以先填饱肚子，减轻午饭的重量；其次，可以补充身体消耗的水分，加速新陈代谢。

4.下午茶时间

在草药茶中，一到下午茶时间，我的食欲又发作了。薯片、饼干和汽水都是会使人发胖的食物。这时候我不妨泡一杯玫瑰花茶或者香草茶，既能抑制食欲，又能护肤美容。

5.晚餐时

蔬菜汁，通过喝水减少碳水化合物和糖分的摄入才是正确的减肥方式。所以，一顿以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，既能吸收低热量的纤维素，又能加速脂肪的排出，确实有效。

二、上下腹练习

1，上腹部

动作一:平躺在地上，双手叉腰。双腿向上抬起，与上半身成90度角。用腹部的力量向上移动臀部，然后向后倒。这个动作分两组重复，每组10~~15次。

动作二:准备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，用手试着摸到脚踝的位置，稍微停留一下1？3秒，上半身倒下。重复这个动作2组，每组10？~15次。

动作三:这是一个静态的持握动作，但是难度相当大。四肢着地，面向地面，用手肘和脚趾支撑身体，保持身体挺直。保持这个姿势20秒或尽可能长的时间。

2.下腹部

动作1:非凡仰卧起坐。为什么说“不寻常”？体育课的仰卧起坐，他的手臂一般会碰到膝盖。但是这种锻炼效果不好。在接下来的动作中，我们只是把重心放在腹部，用腹部的力量抬起上半身，与地面成30~~60度角，在这个角度停5秒，然后下落。重复此动作3组，每组15次。

动作二:这个动作有点难。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿保持与地面平行。双手交叉放在脑后，头离开地面。保持这个姿势，慢慢伸腿。重复此动作2组，每组15~20次。

收腹走路平复小腹的小妙招2 1，收腹走路。

行走和站立时，腹部的收缩力和腹式呼吸使腹部的肉更加紧实。这个方法是隐形的。练瑜伽或声音的人应该对“腹式呼吸”不陌生:呼吸、腹胀；呼气，收紧腹部。这有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增强肺活量。呼吸PU的人可能习惯不了，但只要随时提醒自己“缩腹减肥”，几周后不仅腹部会越来越平，走路也会变得更有魅力。

2.捡豆子

减掉腹部脂肪并不难！弯腰可以帮助瘦肚子，但是光低头就很无聊，很难坚持。你不妨检查一下豆子！每天在地上做200个豆子，把它们弯下来。一颗大豆捡起桌上的盆子。把豆子摘直了再弯腰，一直摘到豆子，相当于一两个月弯腰200次，但是瘦腹部、臀部、腿部会有意想不到的收获！

3.站起来扭扭腰

这个可以在中午或者晚上练习。如果你在看电视，不妨再看一遍广告，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭动腰部(类似肚皮舞，要用腰部的力量，而不是腿部或背部的力量)，每天坚持，这样才能保证甩掉小肚腩！

4.按摩

按摩是瘦腹最常用的方法，可以促进血液循环和胃肠蠕动，从而减少肠道对营养物质的吸收，让新陈代谢产生的废物排出体外，也有助于改善便秘！

5.晚餐少吃点

晚饭吃多了不容易消化，导致腹部脂肪堆积，时间久了自然会长成小锅。每餐少吃，清淡。如果不饿，吃三到五成。饭后两小时可以帮助消化酸奶。吃晚饭是帮你甩掉小肚腩的前提！

6.晚饭后靠墙站着

晚饭后半小时，将全身背靠墙，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。一开始，你可以拿着一张纸，前提是纸不会掉下来。几分钟后你会很累，肌肉会酸痛，但一定要坚持，15分钟后你就解脱了！这种方法不仅能瘦腰和腹部，还能瘦脖子和脸！每天至少做一次，一周就能看到效果！