如何练习呼吸？

(2)先深呼吸三次，吸气时注意观察食道；呼气时，食道中的病气随着呼气排出体外。然后屏住呼吸，默默数5 ~ 9。当再次吸气到满嘴时，口中的气体，如咽部硬物，会转移到食道；呼气的时候把这个气直接送到下丹田，同时我要食道通畅。这样做3次深呼吸，1次呼吸，然后再一次呼吸到腹部1次，做7次。322

(3)以上类型。将一口津液分成三口，如咽硬物，送至下丹田。再深呼吸三次，吸气时将清新滋养之气送入下丹田；呼出体内的病气，排出体外。最后我会在腹部停留10 ~ 20分钟。