散步减肥法是什么样的？
1，走路减肥
正常体重的人运动时，血压血糖会降低，甚至压力消失。但是，超重的人在运动时，会增加膝盖和关节的压力，由此产生的身体抵抗力也会积累疲劳。也就是说，太胖的人比苗条的人更需要意志力和耐力。
从这个角度来说，不会对身体造成过度负担的游泳减肥法也是很受大家欢迎的。但是游泳会在短时间内消耗大量的热量，所以缺点是容易让人产生饥饿感。
考虑到以上几点，我们会发现，最好的减肥运动是散步，尤其是在燃烧体内脂肪方面。散步是一项理想的运动。最近有研究结果表明，以一定的速度行走不仅可以增强体力，还可以从根本上防止溜溜球现象。
在我们最近吸收的最新信息中，有与行走相关的Masaiwalking和Powerwalking。同时也有指导走路的方法，从走路的姿势到走路的速度。但其实最重要的是以适合自己的速度走路，以每周三次1，30分钟1为原则。
马赛瓦尔金
这是一种基于非洲马赛人赤脚行走的行走方式。走路的时候要把身体重心放好，按照脚跟到脚底中心再到脚趾的顺序移动双脚。马赛走可以加强腰部和脚踝的肌肉力量，同时使腹部、臀部和大腿的脂肪达到一起减肥的效果，所以可以帮助我们塑造匀称的身材。
现代人穿着鞋子走在坚硬的柏油路上，导致只有前脚半部和特定关节的肌肉受到压力冲击，导致身体负荷过大。但是因为马赛走法和赤脚走路时的姿势很像，所以我们可以均匀地使用身体各部位的肌肉，这样才能拥有更匀称的身材。
健走
比正常走路更快更有力，只要你用出发前的速度快速移动双脚。脚跟保持L或V字形，然后用力摆动。身体在做剧烈运动的时候会燃烧碳水化合物，而做轻度运动的时候会燃烧脂肪，所以如果想减肥，快走的效果会比跑步好。
散步时的理想状态是能够结合马赛走和健身走，但是在人多的地方不容易走得快，所以在广场散步时，就用马赛走。
2.有效的减肥方法
有关部门对4500名成年人的身体活动进行了监测，发现每天几分钟的放松运动可以燃烧多余的热量。短期高强度运动和长期运动效果一样，不容易感到疲劳。每天锻炼一分钟，男性肥胖的概率会降低2%，女性会降低5%。对于女性来说，每天做1分钟的短时高强度活动，体重指数会降低0.07，消耗的热量相当于0.41磅(约0.18公斤)。短期的爆发性运动，比如骑自行车，可以减脂33%，相当于跑步90分钟。
的确，多运动减肥是有可能的。不幸的是，有些人想减肥却不能坚持规律运动，所以常常减肥半途而废。他们为什么不能坚持锻炼？想必很多人一是觉得没时间，二是觉得没场地，三是运动太猛。但是我太想减肥了。我该怎么办？下面，边肖为你介绍简单易学的运动方法，让你省时省钱的运动减肥。
第一名:健身球上的屈体
躺在健身球上，后腰触球。双手交叉放在胸前或抱头。腰部用力将上半身抬离球体，尽量保持健身球的平衡。再次躺下，在球体上反复做仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼非常有效。
第二名:“骑自行车”
双手抱头躺在地上。左膝弯曲靠近胸部，右肘靠在左膝上，此时右肩也抬起。换另一侧，也就是让左肘靠近右膝。这样交替进行。
第三名:“船长椅”运动
站在这把椅子中间，双手握住扶手，背靠“椅背”。然后慢慢蹲下，直到最后感觉自己坐在椅子上。重点是保持腰部强壮，脚的位置不动，让大腿受力。
温馨提示:在合理使用和关节保护的前提下，一些短期的小运动，如爬楼梯、提前两站下车或把车停在稍远一点的地方步行上班，比长期健身更有效。