？4家常菜水果这样吃能让你保持年轻美丽。
四个青春让你保持年轻。
每个女人都希望自己年轻漂亮，很多人甚至用各种方法来保持青春常驻。虽然年龄的增长谁也改变不了，但是一些适当的方法确实可以让别人觉得你更年轻。
一、柚子:让女人年轻6岁。
柚子的味道让女人年轻6岁——每个女人都希望自己年轻漂亮，很多人甚至用各种方法来永葆青春。虽然年龄的增长谁也改变不了，但是一些适当的方法确实可以让别人觉得你更年轻！身上有股适当的柚子香是个不错的妙招！一项新的研究表明，如果一个女人喷了葡萄柚香水，男人会认为你比实际年龄小六岁。
柚子在早春成熟，因为果皮厚，耐储藏。在这样寒冷的早春吃是理想的选择。柚子被誉为“天然水果罐头”。它富含蛋白质、有机酸、维生素和钙、磷、镁、钠等人体必需元素，是其他水果无法比拟的。除营养价值高外，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。能增进食欲，治疗消化不良等疾病，理气散结。但对败血症有很好的辅助作用。早春容易上火，柚子可以降火，抑制口腔溃疡。
适量:一个人一天吃100-200克柚子，容易被人体吸收。适合时间:柚子味道微酸，不适合空腹吃。饭前1小时吃可以促进食欲。幼的吃法:鲜柚去皮去核，配正北杏50g、贝母50g、未漂银耳50g，加蜂蜜几瓶，再炖。
二、甘蔗:止渴、润喉、去燥。
初春吃水果首选甘蔗和梨。很多人经常感觉皮肤干燥，头晕嗜睡，反应能力降低。这时候如果能吃一些能解渴润喉的水果，会让人神清气爽，心情舒畅。那么，早春应该吃什么水果呢？梨和甘蔗是早春的药用水果。
甘蔗是一种含水量很高的水果，其含水量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补水很好。其次，甘蔗的含铁量在众多水果中名列前茅。
有滋补清热的作用。作为提神补品，对治疗肺燥引起的低血糖、大便干燥、小便不利、心烦口渴、恶心呕吐、咳喘等有一定疗效。但由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃痛的人不宜食用。
适量:甘蔗量控制最重要。适宜时间:睡前不宜吃含糖过多的水果。如何趁年轻吃:除了削皮直接吃，还可以切成20-30厘米的段，放在锅里煮十分钟，然后拿起来趁热削皮，会更甜。
三、猕猴桃:改善心肌功能，防治心脏。
猕猴桃是一种营养价值很高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，以及胡萝卜素和多种维生素。
猕猴桃对维持人体健康有重要作用。多吃猕猴桃可预防老年人骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而预防动脉硬化，改善心肌功能，防治心脏病等。，而且还能起到抗癌的作用。
多吃猕猴桃还可以防止体内过氧化物的过量产生，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。早春常吃猕猴桃，可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体所需营养。
适量:1-2是人体能充分吸收的量。适合时间:不能空腹吃，饭前饭后1-3小时吃比较适合。幼吃法:去皮后可直接食用；也可以在猕猴桃果汁中加入适量的水和糖，与香蕉丁、苹果丁一起煮，加水勾芡。
梨:缓解肺热、咽喉肿痛。
早春水果中首选梨，含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素。梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃的作用，最适合冬季发热、内热的患者食用。特别适用于肺热咳嗽、小儿风热咳嗽、咽干咽痛、大便干结。
此外，梨还有降血压、清热、安神的作用。如果你有头晕、心悸和耳鸣，经常吃梨可以缓解症状。梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。但梨状寒、脾胃虚寒、消化不良、产后血虚者不宜多食。
适量:每天吃1个梨是最容易吸收的营养。适合时间:饭后2-3小时最适合。趁年轻怎么吃:可以洗干净直接吃，也可以切成块和冰糖、梨一起煮冰糖梨水，可以润肺止渴，还可以喝梨汁。
12变化让身体更年轻。
肯定有很多人惊呼:我该怎么办？虽然我的脸还年轻，但是我的身体已经超龄了！别急，接下来我们将从体脂率、基础代谢、肌肉率三个方面全面解读身体年龄，用有效的加减法帮你改善它们，让你真正年轻起来！
降低体脂率
不要被规模所迷惑！脂肪多少才是王道。
如果体内脂肪过多，虽然体重可能暂时不会明显增加，但隐形肥胖会在体内“埋下种子”。很多人这个时候会说:我一直在瘦身，绝对的苗条！但其实身体的脂肪含量并不是由体重决定的，降低体脂率很重要！所谓脂肪代谢率，就是脂肪组织与体重的比值。很多人虽然不超重，但是脂肪含量不低。想要降低身体年龄，不能完全相信自己的实际体重。减脂率才是真正的首选。
抖腿，快速燃烧脂肪！
正确的抖腿可以增加脂肪的自我燃烧能力，使其代谢率恢复到正常状态。具体方法是:踮起脚尖，脚尖支撑全身重量，双腿开始上下抖动。充分利用膝关节和踝关节带动脂肪燃烧，有效防止脂肪堆积。
有节奏的泡泡浴，让脂肪随波逐流。
洗澡的时候，你可能知道用水温来调节脂肪代谢。但实际上它能达到的效果微乎其微。让我们采用我们推荐的节奏沐浴法——沐浴过程中先坐直，依靠腰部力量让身体下沉，直到上半身泡在水里。这样的全身可以让体内脂肪燃烧均匀，不会出现代谢失衡的情况，反而可以保持脂肪代谢正常。
游泳池骑车，5分钟平衡脂肪代谢率。
英国威斯敏斯特大学的研究人员指出，深水踢腿训练对平衡脂肪代谢率的作用远大于正常游泳。你需要这样做:通过骑自行车的方式在游泳池中不断蹬动双腿，同时手臂在水面上不断滑动，保持身体在水中漂浮。5分钟，身体的脂肪代谢率可以平衡。
改善基础代谢
让你的身体时刻保持清爽的3个新招。
你知道吗？你知道吗？基础代谢是每个人生命延续的“巨大贡献者”。它不仅为身体提供维持生命所必需的营养物质，还为细胞提供维持体温的能量。基础代谢占人体代谢的70%，在保证健康和质量方面有着不可替代的作用。一旦这个功能变得不再顺畅，我们的排毒能力、呼吸能力、循环能力、吸收能力都会受到“致命的打击”，让生活不再新鲜。
120℃ ~ 30℃，代谢最稳定。
新开发的日本天然植物提取的纯露，可将体温调节至20℃ ~ 30℃的最稳定代谢。将2滴纯露滴入凉开水中，饮用后，其中的天然成分会被最大限度地吸收，从而调动人体的自我温度调节机制，将人体内部调节到最舒适的温度，基础代谢自然会增加。
选对零食，不胖也会瘦。
对于增加人体的基础代谢，零食的重要性是不可替代的——就说红薯吧，它含有纤维素，将体内多余的脂肪、糖分和毒素排出体外，维持人体的酸碱平衡，增加身体的新陈代谢；玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E，也为身体循环提供不可或缺的代谢营养。
不用动腿，用脑子。光靠想象力也是有用的！
如果每天精疲力竭，基础代谢会大大降低。你不妨采取一个微妙的想法——平躺在沙发上，关掉电脑和电视，屏蔽外界干扰。想象在运动场上快步行走，随着行走速度调整呼吸。此时心肺功能会得到提升，体内所有细胞都会被调动起来，基础代谢自然会变得活跃起来。
增加肌肉比率
每天保持S型曲线。
体内有这样一组数据，关系到骨骼肌的健康和身体必要的能量供应。一旦这组数据低于身体的正常需求，健康就会受损！就是肌肉率，主要通过运动来提高。当这个数据正常时，在骨骼和关节的配合下，通过骨骼肌的收缩和放松，可以顺利完成各种身体动作。如果这个值低，会恶化骨骼肌的柔韧性，对身体运动产生不好的影响。另外，很重要的一点是，肌肉有助于维持女性的S型曲线。没有足够的肌肉支撑，身体脂肪只能堆积！所以，提高肌肉率绝对是一件事！
原地抬腿，健康的骨骼肌
每天早上和晚饭后，最好在家进行15分钟的原地抬腿运动。方法很简单:走路时使大腿与地面平行，与小腿成90度角，摆臂也很有讲究。大臂和小臂始终保持90度角，大臂夹住上下摆动。这样简单的运动可以带动骨骼和关节的运动，促进骨骼肌的有效拉伸，增强其良性收缩能力。
摆动四肢，甩掉赘肉！
在去停车场的路上，午休和下午茶的时候，不妨分开摇动四肢，让四肢的肌肉得到充分的拉伸——摇动手臂时，绕肘关节顺时针和逆时针摇动手臂，使身体微微出汗，每个方向五次，换另一只手臂；摆动双腿时，中心在髋关节上，前后左右移动双腿。同样五次后，换另一条腿继续同样的动作。
腹部，加速循环。
将玫瑰精油或薰衣草精油均匀涂抹在腹部，然后用手掌摩擦后按压腹部，此时腹部会感到温暖。这样有助于* * *血液循环，益气活血，通过加速身体循环来提高人体的肌肉率。
六种营养午餐，让你更瘦更年轻。
每天早上午饭前，很多人已经饿了，大家四处寻找零食，一小块蛋糕，一块蛋糕，或者其他零食。其实这个习惯不仅会影响到你，而且非常不健康！
抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
蛋白质的最佳来源——鱼
推荐理由:鱼类可以提供大量优质蛋白质，而且比率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼类中的胆固醇含量很低，在摄取优质蛋白质的同时也不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。
降脂食品——洋葱
推荐理由:洋葱可以清血，有助于降低胆固醇。
抗氧化食品-豆腐
推荐理由:除了瘦肉、鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类食物中含有一种叫异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请记住“氧化”就是“老化”的意思。
保持活力食物——卷心菜
推荐理由:卷心菜含有丰富的维生素C和纤维，可以促进肠胃蠕动，使消化系统保持年轻活力。
美容食品-新鲜水果和蔬菜
推荐理由:新鲜的水果和蔬菜富含胡萝卜素、维生素C和维生素E，胡萝卜素是最好的抗衰老元素，可以维持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E可以延缓氧化引起的细胞衰老。
小贴士:综上所述，如果你想保持年轻，你应该在合适的时间吃一些抗衰老的食物，做一些抗衰老的事情。如果把这些食物加在一起，效果会更好。