如何吃奇亚籽快速减肥？

使用Chia-seed瘦身法时，最佳黄金比例是早餐1 -2汤匙豆浆，午餐和晚餐之间可以用1-2杯Chia-seed水补充饱腹感，但千万不要完全代替作为晚餐。

但是，在吃奇亚籽的时候，也要注意。因为奇亚籽无味，口感饱满，所以很多人会喜欢把它当做粉红色的丸子，配着蜂蜜、饮料等甜品一起吃，以为用它代替珍珠就不会胖。

就算嘉雅籽本身营养价值更高，热量更低，但是吃糖太多热量还是很惊人的！想要减肥不仅要调味，还要控糖，最好的减肥方法，就是以无糖为基础，并且少量多次食用。

扩展数据

基亚种子蛋白质含量在15-23%之间，与种植面积密切相关。奇亚籽的蛋白质含量高于传统的谷物、小麦和大米。

值得一提的是，嘉雅籽蛋白不含麸质，所以对于麸质过敏的人来说，是非常好的蛋白质来源。奇亚籽含有人体所需的8种必需氨基酸，氨基酸组合接近FAO/世卫组织理想模式，具有良好的营养价值。

百度百科-齐雅子