生酮饮食一个月瘦20斤。

很多姐妹都不相信这个消息。

但是有一个真实的例子。

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Alexa害怕

美利坚合众国

这款神奇瘦身妹纸叫Alexa恐惧。

她长得很胖，经常被嘲笑。

所以自暴自弃，多吃点，再胖点。

最后把自己吃成了260斤。

后来，Alexa听说了一种可以吃很多肉的食物。

但是少吃碳水化合物减肥。

于是她高高兴兴地继续吃炸鸡、牛排、鸡蛋和牛奶。

但是告别主食和大部分果蔬。

Alexa觉得这个方法很适合她。

减肥吃肉。

于是她开始尝试，每天在ins上打卡。

一个月瘦了20斤！

丢了120阿津年！！！

但是

她还是有点臃肿，甚至有些松垮。

没有训练痕迹，肌肉线条也很美。

更别说我们追求的马甲线的桃臀了。

这种吃肉的饮食叫做生酮饮食。

所谓只吃肉

就是在一段时间内只吃高脂肪的肉

剩下的蔬果和碳水化合物几乎不吃。

事实上，这是一种零碳水化合物饮食。

这种方法较早在欧美流行。

近几年才开始在中国流行起来。

目前国内很多人都在尝试这种方法。

可见她虽然坚持了30天，但是瘦了。

但是体型一点都没变。

肌肉变得非常松弛。

传说生酮减肥法可以快速减脂。

只是从体内流失水分。

原理和普通节食差不多。

零碳水化合物摄入自然会导致体重下降。

但是这种方法的缺点也很明显。

反弹和快速

这样只会流失水分，而且极易反弹。

会抑制食欲

单一的饮食不仅使人感到厌烦，而且不能使人吸收足够的营养，从而产生碳水化合物戒断综合征。

反作用

头痛、恶心呕吐、肌肉痉挛、乏力等症状。

呼吸或嗅觉。

坚持生酮饮食后，有的人口气很重，肝脏产生的一种酮体叫丙酮，本身就有异味。

容易瘦肌肉

有网友反映，使用这种方法后，健身房的运动强度明显下降。

所以不要轻易尝试这种减肥方式。

想减肥的姐妹们

一起运动，每天打卡。

每天减肥。

健康运动，健康瘦身