如何快速减肥，一周瘦20斤？

站着比坐着好，走着比站着好，走着比快走好(最好不要跑，容易形成肌肉型)

经常坐着的MM，经常做抬腿动作，稍微抬抬腿，每天30分钟就能瘦很多肉~

多在水里锻炼。在水中走10分钟相当于走1小时。

睡前和起床后运动~瑜伽或Pranti是最好的选择。

多骑自行车，多爬楼梯，多做日常家务。

不要熬夜，不要节食(会反弹)不要做太多运动。

多逛商店，把宽大的内衣扔掉，买些紧身衣和短裙放在家里，多看看身材好的MM的照片，每天摸摸肉，一个月只称一次体重，做一个周计划。

多吃一点饭，多吃粗纤维食物(如谷类)、水果(不是所有水果都减肥~)和蔬菜，多喝水或柠檬水(咖啡)，细嚼慢咽，站着吃，橙汁换成橙子和牛奶。

换成低脂酸奶或咖啡

最后，还可以适当使用减肥药。如果没有副作用，我知道塑身瘦身的经典。可以在网上了解一些。这是针对脸部、腹部、臀部、大腿部等，旨在局部减肥。

肥料效果很好。你自己选择。

祝你早日成功！