肚子越来越大怎么办?
别人的建议转给你。
瘦身:减肚子这么容易。
随着年龄的增长,想要减掉小肚腩越来越难。这是因为激素分泌的变化使得脂肪很容易像你想的那样堆积在腹部,从而使你的腹部越来越胖。佛蒙特大学曾经对178名20-60岁的女性做过一项研究。虽然他们都有健康的体重,但年龄最大的女性的腹部脂肪比年龄最小的女性多55%。
然而,大肚子不是不可避免的。多拉斯的腹部调整训练是你的秘密武器。因为它能让每一块腹肌都动起来:下垂的六块腹直肌、腰部两侧松弛的脂肪和脂肪横腹肌,这些在之前的练习中总是被忽略,设计这个练习的Dollas拉丁美洲部教练Michelle Dozois说,每一拍的练习都会让你的肚脐向中间靠拢,从而让你的小腹变平。每周做三次,隔天做一次,可以让你轻松减掉小肚腩。
★脚趾着地
a、平躺:大腿弯曲成90度直角,小腿与地面平行。双手自然平放在身体两侧,掌心向下。上身紧绷,背部紧贴地板。
B.吸气:左腿分两部分放低,仅从臀部开始运动,脚尖向下冲向地面(脚尖不能真正落地)。呼气,将腿分两部分回到起始位置,然后换右腿做同样的动作。这样双腿交替,每条腿做12次。
★大腿周围
a、平躺:大腿伸直。抬起左腿,与地面成90度。脚趾绷紧,双手自然平放在身体两侧,掌心向下。保持这个动作10到60秒。如果这个姿势让你不舒服,可以弯曲右腿,双脚平放在地上。
b、左脚冲向天花板绕一个小圈,同时从大腿根部转动左腿。开始这个动作的时候吸气。最后,呼气。做这个动作时,身体要绷紧,保持不动,不要动摇。转六圈再反方向转六圈。另一条腿也是。
★十字。
a、如脚尖着地,但双手应在头后交叉,手肘向外,抬起头、颈、肩。
b、吸气,同时上身抬起,左肩紧贴右膝,左腿向上伸展,与地面成45度角。呼气时向左旋转,右肩靠近左膝,右腿伸直。这是一个节拍。这样做六拍。