肚子越来越大怎么办？

瘦身:减肚子这么容易。

随着年龄的增长，想要减掉小肚腩越来越难。这是因为激素分泌的变化使得脂肪很容易像你想的那样堆积在腹部，从而使你的腹部越来越胖。佛蒙特大学曾经对178名20-60岁的女性做过一项研究。虽然他们都有健康的体重，但年龄最大的女性的腹部脂肪比年龄最小的女性多55%。

然而，大肚子不是不可避免的。多拉斯的腹部调整训练是你的秘密武器。因为它能让每一块腹肌都动起来:下垂的六块腹直肌、腰部两侧松弛的脂肪和脂肪横腹肌，这些在之前的练习中总是被忽略，设计这个练习的Dollas拉丁美洲部教练Michelle Dozois说，每一拍的练习都会让你的肚脐向中间靠拢，从而让你的小腹变平。每周做三次，隔天做一次，可以让你轻松减掉小肚腩。

★脚趾着地

a、平躺:大腿弯曲成90度直角，小腿与地面平行。双手自然平放在身体两侧，掌心向下。上身紧绷，背部紧贴地板。

B.吸气:左腿分两部分放低，仅从臀部开始运动，脚尖向下冲向地面(脚尖不能真正落地)。呼气，将腿分两部分回到起始位置，然后换右腿做同样的动作。这样双腿交替，每条腿做12次。

★大腿周围

a、平躺:大腿伸直。抬起左腿，与地面成90度。脚趾绷紧，双手自然平放在身体两侧，掌心向下。保持这个动作10到60秒。如果这个姿势让你不舒服，可以弯曲右腿，双脚平放在地上。

b、左脚冲向天花板绕一个小圈，同时从大腿根部转动左腿。开始这个动作的时候吸气。最后，呼气。做这个动作时，身体要绷紧，保持不动，不要动摇。转六圈再反方向转六圈。另一条腿也是。

★十字。

a、如脚尖着地，但双手应在头后交叉，手肘向外，抬起头、颈、肩。

b、吸气，同时上身抬起，左肩紧贴右膝，左腿向上伸展，与地面成45度角。呼气时向左旋转，右肩靠近左膝，右腿伸直。这是一个节拍。这样做六拍。