腿部瘦身矫正

女生都希望有一双匀称整齐的美腿。而有些女生，因为姿势不正确，长期穿不合脚的鞋子，很可能会对腿部造成过大的压力，导致腿部变形，腿型难看。想摆脱O型腿等不好的腿型？那就试试这个运动，可以有效美化腿部肌肉线条，平衡双腿，快速拯救下半身。

1，空气中的哈努曼风格

哈努曼式在空中，哈努曼式+瑜伽吊床可以帮助练习者尽可能的打开臀部，对于平衡能力的锻炼非常有效。要求练习者以直马劈腿姿势前后张开双腿。在练习中，他们需要使用手臂的力量，用手稍微向上握住皮带以保持平衡，并保持脊柱挺直，并保持在臀部的肌肉中。可以拉伸腿部韧带，锻炼腿部肌肉，屈曲膝关节，消除多余脂肪，美化腿部肌肉线条，矫正不良腿型，塑造身材。

姿势要点:

练习者屈膝蹲在腰带上，前脚跟和后脚背放在腰带上，双手握住腰带两侧，抬膝，打开臀部，双腿前后打开，慢慢伸直腰椎，向前看，尽量保持身体平衡15秒。

2、倒立在空中

空中手倒立baddha konasana，练习者将腰带绕在大腿根部，脚掌紧密接触并向腹股沟方向伸展，双膝面向两侧，使头朝下，双腿呈倒立姿势，双手以祈祷姿势在胸前合拢，可有效锻炼腿部肌肉，收紧肌肉线条，灵活关节，促进脑部血液循环，消除疲劳，放松身心。

姿势要点:

练习者双手握住腰带两侧，屈膝，双腿在腰带处叉开，双脚脚掌并拢，挺直脊柱，慢慢后仰，双手放开腰带，使头部倒立，调整姿势保持平衡后，双手手掌放在胸前，保持呼吸15秒。

3.站在空中伸展你的双腿

站在空中伸腿，以站姿为主，双手与肩同高站在瑜伽带上，可以有效打开臀部，拉伸腿部韧带，减少腿部脂肪堆积，纠正不良腿型，塑造身材。

姿势要点:

练习者站在瑜伽吊床腰带正下方，双手握住腰带两侧，抬头挺胸，右膝弯曲，右手握住右脚踝，右腿抬离瑜伽腰带，向右上方拉伸。保持平衡后，双手向两侧举起，保持肩部齐平，坚持换另一侧15秒。

腿壮？腿丑？那是因为你没有尝试过这种运动。每天拉伸腿部10分钟，可以减少多余脂肪，美化腿部线条，塑造腿部，让腿部变美！