蓝色港湾37只黑刺参怎么样?有什么营养价值?滋补身体有用吗?有没有吃过的朋友介绍一下?
注意瘦身路上必须避免的六大误区,否则只会越来越胖?俗话说,爱美之心人皆有之。肥胖作为变美变美的路上的绊脚石,可以说是人人喊打。很多人为了拥有苗条的身材都会踏上瘦身的征程,但是瘦身是一个漫长的过程,我们身上的脂肪不是一天建成的,所以瘦身的计划需要长期的讨论。
但是很多朋友急于求成,很容易陷入瘦身的误区,导致瘦下来越来越胖。为什么?瘦身有哪些误区?今天就来看看吧。
误区一:肉热量高,尽量不吃肉。
很多人认为肉类食物含有过多的脂肪和热量,吃肉容易发胖,所以瘦身要减少甚至不吃肉。其实肉除了热量高,还含有大量的蛋白质。如果不吃肉减肥,不仅减肥,还会降低身体的肌肉量和活力,影响身体的新陈代谢,当然会越来越胖。选择一些脂肪含量低、蛋白质含量高的肉类,如鱼、虾、鸡胸肉等。
误区二:蔬菜热量低,只吃蔬菜是对的。
蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维。但是人体必需的营养物质是碳水化合物、蛋白质和脂肪,只吃蔬菜远远不能满足身体对营养物质的需求。植物蛋白远不能和肉类蛋白相比。只吃蔬菜会导致思维能力下降,也会导致活力不足,很难进行瘦身活动。同时,只吃蔬菜的饮食习惯也会降低新陈代谢,进而呈现水肿和肥胖。
误区三:加大运动量,减肥翻倍。
运动可以加速脂肪消耗,有助于肌肉塑形。但是,过度的运动并不能达到任何瘦身的效果。相反,过度运动还可能诱发心理压力和代谢紊乱。同时,过度运动容易形成肌肉劳损,难以继续运动,给身体带来反弹。
误区四:紧身衣让脂肪消失,所以一定有帮助。
塑身衣的瘦身效果可见一斑,但是从瘦身的根本来看,塑身衣只能达到表面的效果,而不是真正的瘦身。另外,穿塑身衣还会影响身体的血液循环,可能会减缓新陈代谢。久而久之,容易堆积过多废物,变得臃肿肥胖。
误区5:通过禁食和节食来减少热量摄入
节食,三餐只吃蔬菜,一天只吃一顿饭等等。已经成为最常用的瘦身方法。这种瘦身方法即使在瘦身初期可以减肥,也会因为不能长期持续而表现出暴饮暴食和瘦身反弹。此外,节食等极端的限食瘦身方法,只是在体内形成营养缺乏,进而呈现出新陈代谢缓慢、肥胖等问题。