网络名人的“低GI食物”科普普及真的能让你不长痘痘吗？
以下内容对痘痘很重要:
什么是GI指数？
GI是指血糖指数，反映食物引起血糖升高的程度。
根据血糖指数对身体的影响程度，我们通常将GI值分为低、中、高三个等级:
当GI > 70时，食物为高GI食物；当GI在55-70之间时，食物为中等GI食物；当GI < 55时，该食品为低GI食品。高GI食物进入胃肠道后消化快，葡萄糖释放快。进入血液后，峰值上升，血糖升高。低GI食物在胃肠道停留时间长，消化慢，葡萄糖释放慢。进入血液后，峰值更低，血糖更低。
常见食物的胃肠指数
高GI食物:米饭、面条、白面包、吐司等食物。
中等GI食物:小米、荞麦面、葡萄干、薯片(油炸)等食物。
低GI食物:粗粮、豆类、牛奶、樱桃等食物。
摘要
要实现低GI饮食，可以注意以下几点:
1.细化程度越高，GI值越高:
可以用五谷杂粮和杂豆代替精米粉作为主食，如燕麦、糙米、藜麦、红豆、绿豆等。
2.烹饪越差，GI值越高:
例如，土豆泥的GI指数高于蒸/烤土豆。这主要是因为食物中的碳水化合物煮熟后更容易消化，所以在食物的烹饪中，不必煮得太烂，保持一点嚼劲。
当然，我也知道大家的传统烹饪方法都是彻底煮熟，因为这样感觉最好，蔬菜原有的土腥味是我们在烹饪时尽量避免的。但看完这篇文章，我希望你至少能提醒自己，不必把菜煮透。
但是当你看到一些食物的时候，你还是会觉得煮的时间越长越好，比如猪蹄。是的，我不否认今天的话题比较小，只是关于痘痘的。如果你想预防痘痘，可以采纳今天悦颜给你的建议，当然少吃点也可以。
你不能想吃什么就吃什么。很痛苦吧？没办法。变美就是这么辛苦的过程，不是吗？尤其是痘痘的存在，是“一个毁了所有”。
3.混合膳食的GI值较低:
蛋白质在混餐中，膳食纤维可以有效降低GI指数，所以在日常饮食中，可以增加蔬菜的摄入，从而增加膳食纤维的摄入，降低GI指数。同时，蔬菜中含有丰富的维生素和抗氧化剂，也能帮助痘痘恢复，使皮肤光滑细腻。
对于长痘的朋友来说，只要控制好量，米饭、面条等高GI食物也可以吃。而且最重要的是和含有膳食纤维的蔬菜一起吃，降低食物的GI指数。
不过我也知道你所有关注痘痘问题的朋友都已经有痘痘问题了，所以今天悦颜也为你推荐一些你已经开始长痘痘后的方法。以下方法也可以治愈痘痘。
1
首先是补水保湿。有时候人们不了解补水保湿的作用，以为只是为了防止皱纹，但是补水保湿和防晒一样，是一切护肤的基础。补水就是改善皮肤的真皮层，让皮肤自身的调节能力提高，从而减少痘痘等问题。这里没有推荐的品牌。其实大部分补水面膜都是可以用的，尤其是有芦荟成分的，虽然芦荟胶这种便宜的产品已经被各种日新月异的产品压制住了。
2
然后当然要洗脸了。好好洗脸可以大大缓解痘痘，甚至一些小痘痘问题都可以直接通过洗脸来解决，因为一些好的洗面奶不仅可以清透，还可以保湿，慢慢恢复水油平衡。玉芝记洁面慕思就是这样一款比较高级的洗面奶，但是性价比还是很不错的。
添加了烟酰胺，这款产品还具有抗氧化、去黯的功能，前提是长期使用。就我的体验来说，这款产品比较少见，长期使用也不会干燥不适。很亲肤，很温和，可以说是很放心，因为有中医院的研发背景。
像玉芝记这样的产品可以更好的疏通毛孔，清除毛孔内的油脂或者堵塞物，预防痘痘。当然也要配合文中提到的其他方法。
三
最后，痘痘的问题其实是一种病，临床上称为痘痘。医学上有很多方法可以解决，比如克痤凝胶，不是非处方药，药店就可以拿到。至于很多祛痘印的产品，更多的是处方药。
药品确实有简单的包装，然后有一股难闻的气味。这个很不爽，但是很管用。当然，根据不同情况，彻底解决面部问题的时间因个人肤质而异。对于一般的轻度症状，以上一种可以达到一个月的基本效果，但是这类药物要停用一段时间，而且不管是早期还是中期使用，出现不适都要立即停用。
请记住，药物一定有副作用，最好在医院医生的指导下开一些适合自己情况的药物。