健身要趁早！尤其是女生！

女生一定要健身。

健身要趁早！尤其是女生！成年人每周至少做150分钟中等强度活动或75分钟高强度活动。你做到了吗？坚持运动绝对是女生最值得长期投资的。增强体质，减肥，塑形，抗衰老就不用说了，下面这些好处也是我们健身的充足理由！

1.吃一顿开心的饭？

可以毫无负罪感的吃炸鸡汉堡和米粉！这些都是健身所需要的能量储备~当然总体来说还是要吃健康均衡的食物。饮食和运动是一个反馈循环。只有吃好了，我们才有更多的动力去运动。运动后，我们会更有动力吃好，提高新陈代谢。还有！健身还可以帮助我们对抗雌激素减少导致的中年肥胖！

2.为将来存点资本？

女性比男性更容易患骨质疏松症，因为随着年龄的增长，保护骨骼的雌激素逐渐减少，骨量就会丢失。运动，尤其是力量训练，会通过对骨骼施加压力来刺激产生更强壮、更致密的骨骼。为了减少以后关节出问题和骨折的风险，趁年轻多运动吧~越早做力量训练，越能有效的打造和保养肌肉！

3.缓解月经的疼痛？

研究发现，有运动习惯的女性痛经比不运动的女性少，这可能是因为运动带来的正向激素和抗炎作用。在我的经期，中低强度的运动也有助于缓解身体不适。

4.让你的大脑更好地工作？

锻炼可以在短期和长期内提高我们的创造力和记忆力。你知道工作久了大脑停机的感觉吧？做点有氧，有助于消除“脑雾”，让灵感流动起来！

5.焦虑克星？

这对女生来说太重要了！因为我们一直在应对荷尔蒙变化引起的情绪波动，比如经前综合症，产后抑郁症，更年期抑郁症。通过释放内啡肽，运动可以有效调节情绪，降低皮质醇水平，改善睡眠，可以帮助我们减轻压力和焦虑。有时候，你和一个好心情之间可能只有一次锻炼~

6.更爱自己？

研究发现，即使身材没有明显变化，锻炼也会让人对自己的身体形象更加自信。运动中获得的满足感和控制感，可以提高整体的自尊水平，甚至改变你看待自己的方式。你会觉得自己更漂亮，更聪明，更坚强，更真实！

总之，运动可以让我们的身心更加强大，没有什么可以阻挡一个内心和身体都很强大的女人！逐渐养成健身的习惯，哪怕一次时间不长，相信你也能体会到运动带来的乐趣和力量~