男生如何瘦腿？

无论是走多了还是整天坐着不动，腿都会很容易发胀，所以睡前按摩小腿也很重要。这一步比较急，可能需要两到三分钟。一开始先从小腿内侧开始，用手指压力从下往上按压，再用旋转的方式揉捏，让脚部得到充分的缓解，这样第二天起床时腿部就不容易水肿了。

2.在空中蹬自行车

空中蹬自行车的姿势只需要你躺在床上就能瘦腿，而且是专门为瘦大腿设计的！首先平躺，然后双腿在空中，双脚可以在空中互相做自行车蹬踏。刚开始可以做到力所能及，熟练后再坚持每天100次。

3.桥式抬腿

坐姿，双腿并拢伸直，双手放在地面后面，指尖向前，上身向后倾斜。吸气，提臀，直到肩膀与脚踝在一条直线上。呼气，抬起左腿，在你能承受的最大限度内保持伸直。然后换腿，各做五次。

扩展数据:

帮助瘦腿的食物:

1，苹果

一天一个苹果，医生远离我！苹果中含有苹果酸，可以加速身体的新陈代谢，苹果中含有丰富的钙，可以减轻下半身的水肿，是很好的瘦身水果。柚子也很不错，它热量低，含钾丰富，可以帮助群体减少大腿脂肪堆积，想瘦腿的人可以多吃。

2.蛋

鸡蛋不仅可以让我们的腿吸收足够的水分，使其更有弹性，而且含有丰富的维生素A，可以让我们的腿更漂亮。当然，最重要的是其中含有的维生素B，可以帮助我们消除多余的脂肪，塑造完美的腿部曲线。

3.芝麻

芝麻虽小，但含有大量的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻中还含有亚麻籽油酸，可以清除粘连站血管壁的胆固醇。吃芝麻糊可以更充分的吸收这样的营养。

参考资料:

人民网-学生如何瘦萝卜腿教你的腿变细变长。

参考资料:

人民网-如何瘦腿最快最有效推荐三种有效的瘦腿方法