跑步一小时和跳跃一小时，哪个燃烧的脂肪更多？

一小时HIIT，然后一般人都在吹牛。高强度间歇运动，一般设计三个高强度峰值，只需要20分钟左右。一个小时就能搞定，非专业运动员只是强度不等的有氧运动。

然后再看此时的心率。心率高的运动会消耗更多的热量。

其实如果是设计有氧减脂运动和HIIT运动，后者肯定效率更高。