剖腹产后如何恢复体操？
剖腹产后恢复体操:仰卧位，双腿伸直。双臂向两侧张开，双手并拢向上，然后双臂向上伸展5秒，放松恢复。这个动作可以锻炼胸肌，美化胸部，避免乳房松弛下垂。5-10次。
动作二:仰卧，双腿伸直，手臂放在身体两侧。头弯向胸部，点头，减少，放松。这个动作有助于收缩腹部肌肉，缓解腰部疼痛。5-10次。
动作3:仰卧位，双腿微微弯曲分开。双手放在下腹部，均匀呼吸，收缩腹部。练习的节奏是收2，3，4，保持2，3，4，放松2，3，4。这个动作是腹部恢复运动。4-5次。
动作四:仰卧位。弯曲一条腿，伸直一条腿，伸直一侧做勾脚练习。这个动作有助于锻炼脚踝，促进血液循环。换另一条腿。重复一遍。10-12次。
产后减肥运动练习1。产后减肥腹部运动
产后减肥操可以让松散的腹部脂肪在不断的运动中快速消耗，而且这种产后减肥操的运动强度虽然不是很剧烈，但是可以让腹部肌肉在不断的运动中逐渐变得更加紧致。另外，让体内的代谢功能在运动中发挥作用，这样减肥的效果更明显。只要能坚持，重拾苗条身材指日可待。
二、产后减肥瑜伽运动
瑜伽这种强度不大但减肥效果极佳的减肥方式，产后妈妈最好多练习。而且这种塑身瑜伽可以帮助促进肠胃的蠕动，让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果。长期坚持，会让身材更加凹凸有致。
三、产后减肥操跨马。
其实这种形式的减肥运动有点像常见的深蹲，但是这种运动可以很容易地收紧臀部的肌肉线条，从而摆脱臀部多余的脂肪，让臀部更加紧实僵硬。此外，对腿部肌肉的锻炼也能起到一定的作用和效果。
产后吃什么1，鸡蛋
鸡蛋营养丰富，富含蛋白质、卵磷脂、卵黄蛋白原及多种维生素和矿物质，易于消化，适合产妇食用。但是吃的越多越好。有些地区习惯多吃鸡蛋，甚至一天吃20 ~ 30个鸡蛋，这是不必要的，因为吃多了不能被身体吸收，会白白排出体外，还会影响正常的消化功能。所以孕妇一天吃鸡蛋不一定要超过4 ~ 6个。
2.红糖
因为红糖中的葡萄糖比白糖中的多得多，喝红糖会让产妇全身发热。红糖含铁量高，可以给孕妇补血。红糖含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防止产后尿失禁，促进恶露排出。红糖还有催乳止痛的作用。但是不要吃太多。一般不超过65，438+00天饮用会增加血性恶露，而且夏天女性出汗多，体内盐分少。
3.汤:不要只喝汤不吃肉。
鸡汤、鱼汤、排骨汤中含有人体容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质，其鲜美的味道能刺激胃液分泌，增加食欲，促进泌乳。产妇出汗加上乳汁分泌，需水量比一般人高，所以产妇要多喝汤。然而，专家提醒，在多喝汤的同时，不要忘记多吃肉。肉比汤更有营养。哪种？汤比肉更有营养？这种说法不科学。
4、小米:不能作为主食。
小米富含维生素b1和维生素b2，可以帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，刺激食欲。但专家提醒，小米粥不能太稀，产后也不能完全以小米为主，以免缺乏其他营养。
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