不吃晚饭不减肥的原因是什么？

第一项:身体每天都需要热量来维持正常的新陈代谢，所以三餐很重要...早餐吃好~午餐少吃~晚餐少吃~，不断让身体吸收营养，享受一日三餐带来的快乐！

第二项:不吃晚饭不减肥的原因:

1原因:想减肥，必须靠不吃晚饭。瘦不下来就没有结果！比如:~晚饭不想吃，中餐吃多了。晚饭时间没有食欲，饥肠辘辘，但睡觉前，又觉得饿得难以忍受。哪怕吃一点点，吃完就躺下想睡觉...俗称上炕吃，我也长肉！肯定瘦不下来！~比如我们虽然短时间不吃正餐或夜宵，虽然可以忍受，但是这种方法是不能持续的。如果我们吃了晚饭，我们的胃口会大开，体重会立即飙升！

②减肥瘦身:减肥瘦身最好的方法是...“管住嘴，迈开腿”，众所周知~生命不息，你有好身材~你帅气苗条，美丽迷人，但生命在于运动，减脂减肥是为了健康，所以一定要运动，让健身成为你日常生活的好习惯！比如健身项目(跑步、散步、骑自行车、跳绳、游泳、原地抬腿、瑜伽等。)，根据自身情况选择方案，坚持锻炼60分钟，每周5到6次！

(3)比如，跑步是一项轻松的有氧运动，以……慢跑~跑步~慢跑~跑前的跑步速度跑5 ~ 7公里40分钟；做热身运动，慢跑1km ~热身跑:调整心肺功能，让身体进入跑步状态，跑3 ~ 5km很重要。习惯跑步后，加快跑步速度，从轻微出汗到出汗，汗水飙升，消耗体内多余的热量，逐渐摆脱脂肪，消耗腹部的脂肪，跑得越多，身体就会越轻松...！慢跑1 km ~，逐渐完成跑步，逐渐恢复体力，这样就不会累了。因为长期坚持跑步，整个人心态阳光，爱上健身，身体健康。我的面部皮肤由内而外散发出健康红润的光泽，真的好美！

三件事:闭嘴:

坚持健身运动，坚持减肥，控制饮食总量的减少很重要！比如:①三低:低糖低盐低脂:合理搭配:鸡胸肉、鱼虾、纯瘦肉、鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶...

建议:当吃煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、鸡胸肉和纯瘦肉(用胡椒、大料、姜等煮熟)时

主食:土豆~玉米~红豆杂粮米饭~燕麦片~尽量多吃粗粮增加饱腹感，促进肠胃蠕动，排出毒素！

水果蔬菜:每天都不能少！.....多吃叶菜(用水焯一下，低盐~ 1 ~ 2滴油“低脂”~)

喝开水(或茶)！小贴士:杜绝油炸食品，甜点，蛋糕，碳酸饮料，糖果，…等等！

膳食结构合理，一日三餐胃口丰富，饮食科学健康，逐步控制饮食总量，逐步减少总量，特别是...早餐~营养，吃好，吃饱！.....中餐~营养丰富，吃好的(九成饱)下午茶，加餐:比如喝200mL以下的脱脂牛奶(或酸奶)...吃晚饭！逐渐达到50%满...例如...主食:1/2在手心，菜熟了手心大！饭后别再加餐了！……

坚持瘦身...一定要“管住嘴，迈开腿”，科学健身锻炼(劳逸结合)，合理配餐，控制饮食总量的减少，你会慢慢瘦下来的！