减肥的时候，如何控制自己不要一直想着吃东西？

1:喝水:避免口渴，以免一不小心吃多了食物。

2.喝黑咖啡:见效很快，但喝咖啡失眠的人不宜喝。重量也要注意。健康的成年人每天摄入的咖啡因尽量不要超过400mg，大约相当于2中杯(约355ml)的美式咖啡。

3.原地抬腿运动:这个方法来自岛国的一个综艺节目。以最快的速度做10秒，会减少饥饿感。九认为有必要移动转移注意力，应该可以换成其他动作。

4:刷牙。

5.早睡:避免宵夜这种最简单的操作，还能保持身体激素的稳定，帮助你抵御高热量食物的诱惑。

6.看女生的舞蹈视频和漂亮的衣服照片。

7.吃煮玉米:饿了或者饿了，就拿在手里慢慢吃。吃了三分之一就会有饱腹感。石榴也可以，但是一定要一个一个慢慢吃。

8.吃蛋清:高蛋白、糊状食物(燕麦片之类)可以增加饱腹感，延长饱腹时间。

9:想吃之前，称重后会立刻冷静下来。

10:胖的时候看照片，清爽，警醒。

11:气味香水:香水和食物的气味联想差别很大，会分散你对食物的注意力。

12:家里不要放零食:不要把零食放在眼睛能看到的地方，慢慢看到才会想吃。