想办法甩掉胸前的赘肉。男26，身高1.80。体重75公斤...夏天不敢穿瘦身衣...

减肥的唯一方法就是有氧运动。

所谓有氧运动是指慢跑、游泳之类的，时间长，不是很剧烈的运动。

俯卧撑之类的，那是无氧运动，用来锻炼肌肉的。脂肪不能直接转化成肌肉，所以需要先把脂肪去掉，肌肉才能发挥作用。

这个我很清楚。我只是肚子上有很多脂肪。结果我一直在做无氧运动。现在我有腹肌了，但是腹肌上覆盖着脂肪。结果就是外柔内刚。可以看到一点腹肌的幅度，但不明显。

结论:有氧运动很难长期坚持。如果你没有信心坚持，我劝你不要开始，因为短期内不会有什么效果。我已经做无氧运动近三个月了，每天一次。一开始我也没看到效果，对这些方法很怀疑，但结果证明效果还是挺显著的。我胸前没什么赘肉，但是胸肌很明显。而我现在的目标就是转行做有氧运动。

我打算每天坚持跑40分钟。如果不想那么强烈的减掉胸前的赘肉，可以改成一周3、4次。记住，一定要40分钟以上。慢跑时，放松胸部，这样效果会更好。

不要怀疑每天跑步40分钟以上能不能减脂！但是问问自己能坚持多久！如果不能坚持，那么减脂只能是自我安慰。