一天的工作应该摄入多少热量？我请求上帝帮助我减肥。

建议:节食者可将每日摄入食物热量控制在1000大卡至1400大卡范围内，注意营养均衡。

冬季寒冷的气温影响人体的内分泌系统，使激素分泌增加，从而加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的消化吸收。同时，由于外界温度低于人体体表温度，大量热能散失在体外，消耗了更多的热能。冬天要多吃鱼、肉、豆制品等食物，保证热能的供应。人体对各种营养素的需求都有不同程度的增加，尤其是冬季，阳光照射时间短，人体容易缺乏维生素D，钙磷代谢也会受到一定影响。因此，冬季饮食要注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素c的食物

冬季减肥运动游戏攻略

冬天人体微循环减弱，新陈代谢减慢，抵抗力下降。如果运动过于剧烈，容易导致身体虚脱或感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动较弱，瘦身男女的杀菌能力较差。剧烈运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。

建议:一些适度的运动，比如慢跑、骑自行车、游泳，是冬季燃烧脂肪的主要方式。一般运动半小时后，身体开始释放储存脂肪转化的能量。