如何通过运动减脂？有知识有经验的人帮我一个忙！谢谢！

饮食:吃三餐，尤其是早餐，可以充实自己。减肥不一定是少吃，而是要养成良好的饮食习惯，这也是人类为什么要吃三餐的原因。晚上少吃点，早点睡，12以后不要睡觉，因为这个时候你还没睡，那你会很饿。。

运动健身都没用。减脂就是做有氧运动。什么是有氧运动？它意味着慢跑和游泳。我减肥的时候每天跑4公里，然后游2000米。

健康减肥，不要给身体太大负担。