睡前瘦腿运动，懒人伸筋，怎样才能快速瘦腿？

运动无处不在。想要健康美丽的身材，不一定需要天天在户外跑步。本地人不可能有那么多空闲时间去做某项健身或者运动。这就需要我们争分夺秒，因地制宜的锻炼自己。

那么，在你睡觉的床上，如何有效锻炼，保持身材完美，睡个好觉呢？

第一辆空中自行车。当我们躺在床上时，我们像骑自行车一样慢慢地来回蹬着腿，将主要力量集中在大腿上，大腿带动腰部。这样会使腿部肌肉紧张，可以带动腰部练出小蛮腰。

第二条腿在侧面抬起。当你在床上时，打开另一条腿90度，然后保持10秒，然后关闭它。左右做15分钟。大腿内侧的肌肉会慢慢变直，有力量。

第三个躺在床上，双腿伸直。从90度角爬上你的腿。然后双手抱住双腿，坚持20或30秒，再重新开始。

做完这些动作后，放松双腿，依次用手按摩。这样可以放松腿部肌肉，加速血液循环，运动后可以睡个好觉。

可以说，简单的床上动作，就能让你的腿保持挺拔和美观。而且运动时间不会太长，大概10分钟到20分钟。这样的轻运动，不仅可以让腿部得到拉伸，变得灵活，还可以在运动后有一个极好的睡眠。睡眠对于美容和健身是必要的。

事实上，好的健康来自缝纫针的运动。20天后，你可以看到你的腿变得更细更直了。你也应该试试。