怎样才能健康减肥？

第一，人在年轻的时候，精力和体力都很旺盛，似乎有取之不尽的精力。白天再累，醒来恢复如初；熬夜也是家常便饭，睡两个小时又能精神饱满。在感叹年轻时多好的同时，也因为过度挥霍给自己留下了身体隐患。比如缺乏运动导致的颈椎病、三高；睡眠不足导致的亚健康、高血压等。

第二，每年的体检报告是在给身体预警；颈椎病让你头晕胀胀的，很难受。当时家里人劝我，运动是最好的良药。于是，我开始把锻炼作为最后的手段。当时听说游泳是最好的健身活动之一，对强身健体、强健肌肉、锻炼筋骨非常有效。所以，我办了游泳卡。起初我不知道如何游泳，所以我只是在浅水池里扑腾。而有一天，一个只有4、5岁的孩子游了过来。我笑了笑，看着我傻乎乎的样子对我说:“叔叔，你的姿势不对。蛙泳应该是这样的。”于是他就一直示威，让我做。我很惊讶，脸红了，就按照他的指示开始练习。孩子很认真，演示过很多次。这件事让我深受触动，我一定要学习帮助孩子的精神。最后日复一日的练习，终于拿到了深水证书。游泳持续了将近10年。

第三，后来因为各种原因，改跑了，跑了五年了。我身体明显感觉好多了，体检的时候很多不合格指标都很正常。