我晚餐能吃一顿便餐吗？如何吃得更健康？

从养生的角度来说，适时适量的晚餐对身体有好处。对于专业人士来说，下班后大多是晚上七八点钟到。按照健康营养师的说法，“晚上八点以后最好不要吃晚饭”，可见适时进食也是很重要的。除了要及时，晚餐少吃尤为重要，以免增加肠胃负担。饭后要少运动，多吃。吃很多肉不容易消化，更容易给肠胃造成负担。有些人晚上睡了很久，但是早上还是起不来，因为整个消化系统还在运作晚上吃的食物，所以早上起来还是有点累，所以合理的饮食对睡眠和健康都有好处。

那么晚餐怎么吃比较健康呢？古代多为清淡素食，所以古代人普遍偏瘦，容易长寿。现在，人们的生活水平在不断提高。很多人选择大鱼大肉，午餐这样吃是可以的，但是如果晚上吃，可能会伤害身体。所以晚餐需要清淡，就像古代人的饮食一样，清淡的食物，简单的饭菜。

简餐营养均衡，低热量、低脂肪、高蛋白，做出一顿美味的简餐，比如七彩土豆汉堡，营养价值丰富，再配以西兰花、玉米、水果、牛肉、鱼虾、鸡肉等丰富的辅料，热量和脂肪低，但蛋白质含量很高，吃完土豆。

还可以选择一系列的轻食，如低热量的柠檬鸡胸肉、低脂牛排、低脂金枪鱼、煎三文鱼沙拉、紫薯鸡胸肉三明治、低脂面食轻食、轻食凯撒蔬菜沙拉、杏鲍菇嫩鸡沙拉、轻食秘制红烧牛肉轻食以及100多种轻食沙拉。任何轻食简餐都可以轻松搞定你的晚餐，让你的胃不再有负担！