瘦身期间这种饮食是否超标？我能减肥吗(我喜欢吃零食)

一般来说，一个正常人一天吃2000大卡，不需要太多运动，也就是一天差不多两顿，就可以保持身材。你每顿饭都吃得很少，几乎没有多少油脂。

如果能坚持，半个月应该就能看到效果，一个月能瘦4-5斤。

为什么要吃烤花生？花生的脂肪含量高达44%，烘焙食品不健康。如果你不爱吃这个东西，最好换成别的，最好是黄瓜或者水果。反正跑完步很热很渴。