跑步体重不减反增的原因是什么？

如果在跑步过程中体重增加，可能是因为运动不够或者饮食失控，也可能是因为肌肉含量增加导致体重增加。

大部分原因是肌肉在增长。经过一段时间的锻炼，体重比以前重了。这不是因为减肥没有效果，而是因为你身体里的肌肉在增长。同样体重的肌肉体积会比脂肪小很多，但是不降反升一点。这很正常。脂肪减少了，肌肉就会增加，腰围和腿围也会减少。虽然数量比以前多了，重量也比以前重了，但是身材会变得更加凹凸不平。

跑步注意事项

跑步前要做一些热身运动，把身体的各个器官都打开，这样才不会伤到身体。跑完步后，你会加快心率，做好热身，有助于减轻心脏负担。

正确的跑步方式应该是头向前，刚好在肩膀上方，不偏左不偏右；保持身体前倾，背部挺直，不要前倾后仰，保持膝盖弯曲，脚尖自然下垂，手臂放低并向前摆动，使呼吸顺畅。像这样跑步有助于我们不受伤。

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