怎么减肥最快？

多做有氧运动，慢跑40分钟以上(保持呼吸略短，但不要出汗上气不接下气)或掌握跳绳、健美操、长时间长距离游泳、骑自行车要快等。如果你喜欢减肥，建议每周至少做4次这样的运动。然后是食物。千万不要吃方便面，薯片，烧烤，猪肉之类的。要吃好早餐，推荐脱脂牛奶(超市可以买到，但比普通牛奶贵一倍)和煮鸡蛋。(其实吃煮蛋清是最不增肥的，不过我猜你肯定受不了。)中午和晚上多吃蔬菜。炒菜的话一定要少放点油，或者够疯狂的话就继续吃凉菜。记得少吃多餐，不要暴饮暴食。如果吃肉，尽量吃鱼、鸡、羊肉。

毫无疑问，节食是最快的减肥方法。我曾经在一段时间内瘦了50公斤，但是不健康，对身体不好。隔离的时候(我没有生病，只是学校在高发区)，每天早上喝牛奶吃鸡蛋，中午晚上吃很多，但是最近20天瘦了10斤。为什么？其实就是他妈的一个没油水省钱的恶学校。全是蔬菜，味道很差。再加上早餐的合理搭配，造就了20天不运动不节食的减肥神话。

最后要说的是，快速减肥需要疯狂。当然，对健康的负面影响必须最小化。不运动减肥只能减体重，但是脂肪比例不会低很多。只有运动减肥，合理饮食，才能达到绝对瘦身可塑性的目的。