脚踝怎么减肥?

我是运动员,我教你一些方法:有的人天生脚踝粗,因为那是先天性关节,没什么特别的办法。在这里,我们来说说不是天生关节大的朋友。提踵或提踵,双手扶墙,每30个做4-5组,隔天做一次,应该会达到效果。如果想做负重,可以根据自己肩负的重量,在每组做10。

我就是这么练关节力量的。我体重100公斤,做纵跳。呵呵,你当然不想跟我比了。只要按照我上面说的去做,就会有效果。...