本人身高165m，体重65kg。我想减掉50公斤。你能帮我制定一份食谱吗？救命~ ~

引起

我原本

穿过

体重减轻总结

经验

1，控制热量和脂肪

一直都是。

食物

热量

早(或午、晚)餐

你应该减少一些脂肪。

添加一些鱼

家禽

2、饮食要清淡

少吃盐。

咸的

一些吃的东西

越......越......

越想吃。

少吃点

一些经纱加工带

调味汁

食物

某些东西包含

富有的

糖，盐

面粉

提高

热量

3、

吃蔬菜

适量吃点纤维。

水

，蔬菜

全麦面包

4.均衡饮食

每个

根据计划均衡安排

规定饮食

一样

注意一下。

、

暴食

放慢进食速度。

在/分开/在/房间之间的空间

吃饭

在/分开/在/房间之间的空间

不到20岁

时钟

5.负热平衡

减肥一定要注意

原理:热量

摄入量必须小于

消费

6.威尔决定减肥

影响

和质量

7.依赖交通工具

减肥

减肥和增肥。

运输

体重观察者

食欲

可以减肥

就算能坚持。

吃

必须付钱

至少是两倍

意志力

地方

我

身体

:减肥效果

、

快，

基本的，

健康，

安全，

环境保护，

彻底的，

受伤，

有副作用吗

做

合理的饮食控制