腰椎间盘突出的胖子应该怎么运动减肥？

腰椎间盘突出的急性期不适合运动，要听从医生的治疗建议，积极配合治疗和休息。如果在急性期剧烈运动，病情很容易恶化。急性期过后再运动是可以的！

请参考以下内容:

步行

散步也能达到减肥的效果。走路的时候，身体里的脂肪也在快速燃烧。与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更舒适，而且关节扭伤和运动损伤的几率也小得多。

游泳

在游泳的过程中，不同的泳姿有不同的力量部分。一般来说，蛙泳对胸肌的锻炼效果更好。建议腰椎间盘突出的人，在腰部感觉合适的情况下，尽量多游泳。

3.肌肉训练

也可以增加一些核心练习。核心肌群是指位于腹部前后的重要肌群，它们环绕着身体，负责保护脊柱的稳定，如腹横肌、盆底肌和下背部肌肉。

腰椎间盘突出症是现代常见病，且呈逐年增加趋势。腰椎间盘的严重程度会压迫神经，引起腿痛麻木。这种病一旦出现，我们就不能忽视。希望你能在运动的同时保证身体健康。