全智贤如何瘦腿？

技巧一:有氧运动+食疗

看到全智贤苗条又不失健康魅力的身材总是让人羡慕，但她刚出道的时候很胖。现在完美的线条都归功于每周两次的有氧健身。运动和同时吃蔬菜和高蛋白食物可以帮助你更有效地建立健康苗条的曲线。

技巧二:戴牙套+口红信用+左手吃饭。

那么这个方法是怎么减肥的呢？她有一些非常不同的减肥建议。首先，她戴着牙套。戴牙套后吃饭很麻烦。她吃得少，自然就瘦了。第二个是口红的新用途:在吃饭的前两三分钟，从眉间涂抹到鼻底，形成一条线。记得每餐涂两三次，一定会让你食欲大减。三是用不同的手吃饭。全智贤习惯用右手吃饭，为了减肥，他换成了左手，所以吃饭很慢，在同样的时间里吃得更少。

如何减肥

“天生丽质”的全智贤强烈推荐胸臀健身操。

①平躺，举起哑铃。

这个动作可以改善平胸，使之变直，每次20下，3下。

01.平躺后，双手握住哑铃，手臂放在身体两侧，肘部微微弯曲，使哑铃与地面平行。

02.将手臂直举至胸部上方，然后回到原来的位置。注意手臂抬起后的肩宽。

②哑铃胸部练习

让胸型越来越美，每20次做两次。

01，平躺后，双手握哑铃，手臂放在身体两侧，弯曲90度。

02.做个拥抱的手势。将哑铃举过胸部，然后回到原来的位置。

③俯卧撑

挺胸收腹，做两次10次* * *。

01.躺在地上后，展开双手支撑地面，膝盖微屈双脚向上抬起，手肘弯曲，利用手和膝盖的力量支撑上半身，使腹部不贴地。

02.伸直手臂让上半身撑起再回到原位，注意不要让腹部着地。

④反冲。

让臀部越来越紧实，同时消除大腿脂肪，每条腿20次，* * 3次。

01.下来后，双手双膝着地，臀部微微后仰，腰部向下弯曲。

02.左腿伸直，向后抬起5秒，再回到原来的位置。完成后换另一条腿，重复上述动作。