跑步需要有腹部吗？带腹跑步能减肚子吗？

1跑步时要不要有腹部？跑步不是为了练腹肌，不需要刻意有腹部，但是要注意正确的呼吸。如果你有腹部，会在一定程度上影响你的呼吸，并可能导致运动时缺氧。

跑步的重点要放在呼吸和跑步的节奏上，注意控制跑步速度。

2收腹跑步能减肚子吗？跑步属于有氧运动，容易消耗脂肪，尤其是慢跑会造成体脂消耗。如果长期坚持跑步，会有助于减少腹部和腰部脂肪。

3如何跑步可以减肚子，在慢跑的同时控制饮食，减少脂肪和糖分的摄入，可以消耗大量的体脂，达到减肚子的目的。在微汗状态下慢跑20分钟左右，会逐渐将身体的供能从消耗糖分变为消耗脂肪，从而达到减胃的目的。

4跑步时可以系收腹带减肚子吗？跑步时不宜穿收腹带减肚子。

腹带多为合成纤维，透气性差。长期穿着会阻碍脂肪的自然发育，导致压迫部位出现功能失调性子宫出血的现象。再者，腹部被腹带包裹，导致腹部长期处于紧绷状态，使身体的内脏器官和神经系统也长期处于紧绷状态，不仅容易影响肠胃蠕动，削弱消化系统的功能，从而引发便秘问题；跑步时如果腹带系得太紧，容易对女性生殖系统造成压力，迫使子宫内膜细胞离开子宫，影响子宫健康。